习惯的力量

If you believe you can change – if you make it a habit – the change becomes real. This is the real power of habit: the insight that your habits are what you choose them to be. Once that choice occurs – and becomes automatic – it’s not only real, it starts to seem inevitable…”

好几年前买的这本书， 里面有游泳王子麦克菲尔普斯训练的例子。他的教练训练他在漆黑的游泳池里游泳，什么也看不见，完全需要靠他划水的次数还有多次重复形成的条件反射来对付比赛中不同的情况。印象很深刻！

人是习惯的生物，这本书从最新的脑神经功能开始阐述，习惯对人的影响。不管是酒精依赖，吸毒者，还是体育天才及其他领域的佼佼者，起决定作用的是我们一贯的行为习惯。包括很多我们有意识还是无意识状态下的行为习惯。

所以如果我们想要改变，最有效的方法就是开始建立起好的习惯。比如锻炼，哪怕是一点点最小的开始。给自己几个星期的时间，坚持40天（40是个奇妙的数字），坚持一件事情一直到40天之后，剩下的，一点点惯性力量加一丝丝自我约束，习惯就变成日常的一部分。看看我们这里的唐歌，川之东南，喵爹，……锲而不舍地打卡、无一不在说明这个习惯的力量。

还有很多刚刚开始的一点点改变的小习惯，只要开始，改变的力量就是巨大的。

 

 

 

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所有跟帖： 

• 说得太好了！特别是菲尔普斯那个。他北京奥运会时一跳下去眼镜就进水了 -落花飘零- ♀ (144 bytes) () 04/01/2023 postreply 11:53:28

• 花班我可转载你拍的照片么（我题诗的那张） -唐歌- ♀ (0 bytes) () 04/01/2023 postreply 11:58:11

• 哪张？随便，欢迎转载 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 04/01/2023 postreply 12:27:08

• 对你的才情，佩服得像长江水，滔滔不绝！ -polebear- ♀ (0 bytes) () 04/01/2023 postreply 17:13:51

• 我也佩服你的才情，像长江水，滔滔不绝。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/01/2023 postreply 19:07:14

• 啊过奖过奖:) -唐歌- ♀ (0 bytes) () 04/01/2023 postreply 19:46:48

• 记得这个例子，书里写了。习惯的力量非常强大！ -polebear- ♀ (0 bytes) () 04/01/2023 postreply 17:13:12

• 好！坚持跑步40 天！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/01/2023 postreply 12:07:35

• 40天之后，习惯养成了，剩下的就容易坚持了 -polebear- ♀ (0 bytes) () 04/01/2023 postreply 17:14:42

• 这本书我看过。虽然我不在这里文字打卡，但是每天我用行动打卡 ：-） -LittleEasy- ♀ (0 bytes) () 04/01/2023 postreply 13:20:21

• 行动比语言更重要?Walk your talk! 赞 -polebear- ♀ (0 bytes) () 04/01/2023 postreply 17:15:34

• 哈哈，我养成了跑步的习惯。 -鲤鱼塘的鱼- ♂ (0 bytes) () 04/01/2023 postreply 13:57:10

• 你的跑步习惯和跑步哲学都非常棒！值得学习借鉴 -polebear- ♀ (0 bytes) () 04/01/2023 postreply 17:16:15

• 我养成了每天逛坛子的习惯，哈哈 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 04/01/2023 postreply 20:09:50

• 哈哈，这是好习惯，时刻保持鸡血状态！ -polebear- ♀ (0 bytes) () 04/01/2023 postreply 20:12:25

• 说得真好！习惯一旦养成了，坚持只是每天的例行公事了。楼下的腊肉火腿好诱人啊。哈哈。 -oghost- ♂ (0 bytes) () 04/02/2023 postreply 08:10:07

• 谢谢白熊妹妹的分享，学习了；对我来说，也是一个很大的提醒。 -广陵晓阳- ♀ (0 bytes) () 04/02/2023 postreply 14:10:03