引体向上很有用，但不一定要做。

象那个爬绳项目，有其他方法可以用，稍慢几秒而己。波比跳可能每个人不一样吧，我赛前试了一下，觉得很容易，就没有练。比赛时不知道为什么感觉很累。下次，如果还有下次的话，要练习跑步完了波比跳，然后再跑步，就象铁三的搬砖训练一样。