打卡，偶尔飘来一阵雨

五千字凑不出来不要紧，跑不够20迈就不好意思打卡了。小布和川东都干完20了，在7天过去6天半多的时候，我终于出门了。

当然是玩笑话，赛前最后一个20.

天气给力，摄氏10度，阴天，有点儿mist. 温度之外别的单位基本都没啥问题，只有这个华氏，90度以下搞不清。

来个变速跑。1-5迈，7:30；5组2快(6:45-7:00)+1慢(7:25)。

雨飘了一天多。想贴刘文正三月里的小雨，不太喜欢他的声音。还是蔡琴吧。

 

 

 

 

所有跟帖： 

• 赞赞赞！飞毛腿，听着软绵绵甜蜜蜜的歌儿还能跑这么快，要是听小布的战鼓擂会不会跑得更快！ -polebear- ♀ (0 bytes) () 02/26/2023 postreply 18:25:13

• 听小布的歌会摔倒，腿捯不了那么快啊，她步频能200多，好像哪吒脚下踩着风火轮，总让我联想起仓鼠踩转轮lol -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 02/26/2023 postreply 18:29:47

• 这这这画面感……哈哈哈 -唐歌- ♀ (0 bytes) () 02/26/2023 postreply 18:35:43

• 你给配两句诗？ -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 02/26/2023 postreply 18:56:13

• 今天灵感配额用完了 -唐歌- ♀ (0 bytes) () 02/26/2023 postreply 19:14:50

• (^_^) -polebear- ♀ (0 bytes) () 02/26/2023 postreply 19:16:16

• +1 -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 02/26/2023 postreply 19:39:16

• 哈哈哈哈哈，笑死我了 -polebear- ♀ (0 bytes) () 02/26/2023 postreply 19:16:54

• 我那是在，下坡，很陡的下坡处创造的245. -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 02/26/2023 postreply 21:26:27

• 恭喜完成最后一个long run -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 02/26/2023 postreply 18:30:03

• 谢谢！还得再跑两个，估计16和12吧 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 02/26/2023 postreply 18:57:38

• 我还有个20，就也进起跑线了。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 02/26/2023 postreply 21:21:36

• 咋换了歌手？ -fuz- ♂ (0 bytes) () 02/26/2023 postreply 18:35:01

• 小邓的微风细雨贴过了 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 02/26/2023 postreply 18:38:51

• 喜欢蔡琴的歌。哇，这个变速long run好漂亮，赞赞赞！即将进入taper了，羡慕。 -广陵晓阳- ♀ (0 bytes) () 02/26/2023 postreply 18:38:19

• 我这是现上轿现扎耳朵眼儿。兔姐6月的外婆马可是规划长远。 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 02/26/2023 postreply 18:55:06

• 岗岗滴！我也很喜欢蔡琴。 -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 02/26/2023 postreply 18:39:24

• 握个爪 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 02/26/2023 postreply 19:57:06

• 喵爸这配速，比赛破三没啥悬念了，只是破多破少的问题了 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 02/26/2023 postreply 19:23:00

• 破不破不要紧，努力就行了 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 02/26/2023 postreply 19:54:19

• 这个心态好！ -光盐行者- ♂ (0 bytes) () 02/27/2023 postreply 11:25:40

• 今天练补给了没 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 02/26/2023 postreply 19:29:47

• 胶和盐丸alternate，每次吃这些东西都没啥反应，也不知道灵不灵 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 02/26/2023 postreply 19:51:41

• 放心吧，吃了没啥感觉，不吃肯定不行 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 02/26/2023 postreply 19:55:25

• 唉，如今岁数大了，沦落到靠外挂了 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 02/26/2023 postreply 20:01:31

• 和乔哥一个水平 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 02/26/2023 postreply 20:27:07

• 吃了没感觉，那是好现象啊。如果吃了肚子疼，那就麻烦了。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 02/26/2023 postreply 21:57:41

• 恭喜完成赛前最后一个20迈！ -川之东南- ♂ (0 bytes) () 02/26/2023 postreply 19:48:06

• 多亏你和小布的榜样，不然我又micro-quit了 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 02/26/2023 postreply 19:56:10