100天挑战之第三天

早上跑步8迈/137.8-->136.0/晚上8mins ABS level3/俯卧撑100x1/引体向上6+4+4/F=ma试了四题两道不会另两个不知道做得对不对，明天需要找到答案纸，学习一下。

今天跑步第一次听音乐，用的是180BPM的歌曲，听听倒是挺放松的，只是对于乐盲来说，根本找不到鼓点在哪儿，跑完一看，步频还是170多不到180。最近跑步步频有明显下降趋势，可能是腿太累的原因？连最近的比赛步频都没有到180。难到是上次脚踝受伤后的影响？但根据过去经验，腿有伤时步频是会增加的。也可能是近来速度跑太少，习惯了低步频，这个需要注意一下，争取还是能提高到180BPM以上.

今天起跑时左腿伤依然感觉不明显，跑一段后才有感觉，好在比昨天更轻，是向好的方向发展，希望能早点run through，可以增加速度训练。右脚踝还是有隐隐不适的感觉，希望不要变严重。

工作很忙，搞得很累，晚上接完娃回来做饭比较简单，饭后啥也不想干了，看了一会儿小视频时间就过去了。小视频太耽误时间，以后注意点。

看到有人给狗狗找人家，很想要，养两只不知道能不能管过来。和K说了一下，K说反正地都是你的事，你自己决定，还没有给领导提呢。

随便写点流水帐，主要是督促自己坚持锻练，竟然有人看，还提出发到论坛。那多谢鼓励，我就发到论坛吧！

 

所有跟帖： 

• 看样子是跑了很久了。脚踝怎么了？137.8-->136.0什么意思？ -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 02/15/2023 postreply 21:00:47

• 竟然还有小布不懂的东西？ -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 02/16/2023 postreply 04:38:00

• 体重吗 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 02/16/2023 postreply 08:04:03

• 是跑步前后的体重。有时跑完先吃，可能比跑前还重 -川之东南- ♂ (118 bytes) () 02/16/2023 postreply 18:27:43

• 欢迎欢迎！大家在这里互相学习，互相鼓励。很多牛人的。 -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 02/15/2023 postreply 21:36:33

• 谢谢建议我发到这里。希望我的自言自语不要扫了大家的兴 -川之东南- ♂ (0 bytes) () 02/16/2023 postreply 18:28:55

• 赞你100天的挑战目标！但不知是啥？连续跑100天？ -鲤鱼塘的鱼- ♂ (0 bytes) () 02/16/2023 postreply 06:02:45

• +1.你的一个亿（小目标）是啥呀？ -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 02/16/2023 postreply 07:57:09

• 感觉你很stressed。工作学习和家庭已经很多压力，在健身方面就可以以放松愉悦改善心情为主 -山水一程歌- ♀ (96 bytes) () 02/16/2023 postreply 09:21:47

• 在搞牛二？ -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 02/16/2023 postreply 11:21:55

• 牛二是啥？ -川之东南- ♂ (0 bytes) () 02/16/2023 postreply 21:10:18

• 不是牛栏山二锅头，是你说的f=ma啊 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 02/16/2023 postreply 21:15:02