你俩，下肢绝对力量和弹性不够，肌腱强度不足。练 花花77、精灵蹲，扛铁、TryOnetry跳，蛙跳、跑楼梯，

来源: 于 2023-01-28 04:20:51 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

花花77

https://bbs.wenxuecity.com/bbs/ydjs/80822.html

 

精灵蹲

https://bbs.wenxuecity.com/ydjs/75300.html

 

TryOneTry摸脚跳。这个加强下肢肌腱支撑力和弹性，协调全身动作

https://bbs.wenxuecity.com/ydjs/69749.html