分享一下今天的训练和俯卧撑

来源: 小眼睛精灵 于 2023-01-07 15:03:28 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (1058 bytes)
本帖于 2023-02-27 09:05:47 时间, 由普通用户 小眼睛精灵 编辑

今天跟着我的理疗师训练，他也给病人提供力量训练和制订跑步计划。我还没跟他订跑步计划，因为今年不知道要跑什么比赛。目前跟着他练了两三次力量来改善我有力量但瞬间动力很差的问题（比如说跳跃很差）。跟大家分享一下啊具体训练

训练最后还加了两组硬拉，以前我拉起过135磅，但是只是一个。今天在他的鼓励下做了两组，每组各5个。

整套训练结束后，我又做了今天的俯卧撑。我一般做几组不同的俯卧撑，这样可以训练到不同的肌肉，也让训练更有意思。

大家一起加油啊，怎么也得坚持到20号，加油

 

所有跟帖： 

• 这个俯卧撑太牛了，仰视啊 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 01/07/2023 postreply 15:10:55

• 被花花仰视，我可太骄傲了 -小眼睛精灵- ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (167 bytes) () 01/07/2023 postreply 19:43:42

• 厉害! -芳草自斜阳- ♂ 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (0 bytes) () 01/07/2023 postreply 15:14:16

• 谢谢 -小眼睛精灵- ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 01/07/2023 postreply 19:43:54

• 双手这个pose做俯卧撑，牛! 我肩伤后只能做跪式的俯卧撑。 -kathyzh- ♀ 给 kathyzh 发送悄悄话 kathyzh 的博客首页 (0 bytes) () 01/07/2023 postreply 15:17:30

• 肩膀受伤得好好养 -小眼睛精灵- ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 01/07/2023 postreply 19:44:16

• 嗯，下去多了！同仰视 -xiaojunhuang- ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/07/2023 postreply 15:25:00

• 谢谢你提出1000俯卧撑的挑战，现在我们全家都参加了 -小眼睛精灵- ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 01/07/2023 postreply 19:44:48

• 贼邪乎。下次铺条大毛巾，地毯不干净 -fuz- ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 01/07/2023 postreply 15:34:08

• 谢谢夫子关心，这回没准备，下回一定记住 -小眼睛精灵- ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 01/07/2023 postreply 19:45:10

• 不错。算是高阶的俯卧撑。 -旺One旺- ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 01/07/2023 postreply 15:50:41

• 谢谢 -小眼睛精灵- ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 01/07/2023 postreply 19:45:21

• 你是真能折腾自己啊 :)) -我痛恨跑步机- ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/07/2023 postreply 15:51:00

• 哈哈，折腾不死，就往死里折腾嘛 -小眼睛精灵- ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 01/07/2023 postreply 19:45:40

• 整套训练做完之后又做的俯卧撑！最后的俯卧撑是大餐之后的甜点，太佩服了。相比俺的力量太弱，就从俯卧撑和引体向上做起。榜样！ -oghost- ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 01/07/2023 postreply 16:07:06

• 一起一起 -小眼睛精灵- ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 01/07/2023 postreply 19:45:54

• 偶像啊，下次一定要找你吃饭，看看大神儿长啥样的。太厉害了，花样俯卧撑这么多！ -polebear- ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 01/07/2023 postreply 17:23:29

• 哈哈，还有更多种呢，不过说好了下回来一定一起吃饭 -小眼睛精灵- ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 01/07/2023 postreply 19:46:32

• 看得我眼花缭乱，回家挨个试 -喵儿爸- ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 01/07/2023 postreply 19:28:19

• 喵爸肯定信手拈来 -小眼睛精灵- ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 01/07/2023 postreply 19:47:01

• 好棒！请问头两个图片是什么 app？能够计划和记录各个运动，很适合力量训练。谢谢！ -zhbzhb- ♂ 给 zhbzhb 发送悄悄话 zhbzhb 的博客首页 (0 bytes) () 01/07/2023 postreply 19:39:03

• TrainHeroic -小眼睛精灵- ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 01/07/2023 postreply 19:47:20

• 动作干净利落。 -严惠姗- ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 01/07/2023 postreply 20:02:03

• 很棒啊！动作标准，难度挺高。 -L94607- ♂ 给 L94607 发送悄悄话 L94607 的博客首页 (0 bytes) () 01/07/2023 postreply 20:21:53

• Word天啊。。。 -布兰雅- ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 01/07/2023 postreply 21:53:36

• 太厉害了，瘦且壮，我的偶像啊 -caixia- ♀ 给 caixia 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/08/2023 postreply 05:49:49

• 谢谢 瘦且壮就是我的目标 -小眼睛精灵- ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 01/08/2023 postreply 12:10:00

• 靓！ -我胖我的- ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/08/2023 postreply 07:18:10

• 赞赞赞。caroline girvan 的各种花式俯卧撑, 还差uneven and cobra :-) -fitness2022- ♀ 给 fitness2022 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/08/2023 postreply 07:53:48

• 哈哈 那些也可以 还可以做拳头的，五指的。瞎玩 -小眼睛精灵- ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 01/08/2023 postreply 12:10:00

• 嘻嘻，我用拳头 -GoGym- ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 01/08/2023 postreply 12:33:23

• 赞! 动作非常标准! -GoGym- ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 01/08/2023 postreply 12:32:45

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