请问教练，休息日是放在high intensity day之前好，还是之后好？（公路自行车）

来源: delta2020 于 2022-10-13 14:46:02 [] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (782 bytes)
本帖于 2022-10-13 17:33:04 时间, 由普通用户 delta2020 编辑

rest day----high intensity day---mid intensity day---endurance day---rest day-----high intensity day---endurance day

 

or 

 

endurance day----mid intensity day---high intensity day---rest day---endurance day---high intensity day---rest day

 

我的问题是：训练强度是逐渐增加，最后再休息一天， 还是完成最高强度然后逐渐减小最后再休息？

 

过去两年，我都是后一种，感觉performance提高有限。最近再阅读有关训练方案文章，很多专家明确提出要第一种。

 

教练，您的经验可以分享一下吗？

 

 

 

 

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