新手3米跑

總結了近幾天的壇課（yasso calculator, steady heart rate, heart rate recovery), 今天去跑了個 3 米。

1）我平常是跑10 m/m, 想慢一點（11m/m）真是不容易。第一米能保持11m/m，第二三分鐘就難了。
2）跑了5分鐘後，心跳基本是140-145左右。
3）11m/m 看来是我的conversational pace， 因為還能一邊開會一邊跑。
4）跑後慢步3分鐘，心跳由143跌到110，可能還是合格。
5）總的感覺良好，應該可以跑多20分鐘，不過音樂停了，沒了衝勁。LOL

所有跟帖： 

• 3迈吧？ -光盐行者- ♂ (0 bytes) () 08/12/2022 postreply 11:37:06

• 拼音是體育老師教的。LOL -wlwt123- ♂ (0 bytes) () 08/12/2022 postreply 14:04:00

• need more exercise... -borisg- ♂ (0 bytes) () 08/12/2022 postreply 11:42:34

• 當然當然.. -wlwt123- ♂ (0 bytes) () 08/12/2022 postreply 14:03:00