日落西山红霞飞，大叔扛耙把家归

速跑日。Lane 8，12个400米，easy on every third. 
在第八道跑。从400米起点开始，跑完400之后从终点慢跑到400起点开始跑下一个，手表显示间歇的距离是0.03迈。

之后又跑了四个200，间隔200慢跑。

大叔的耙子

大叔的鞋子（200米弯道左脚脚跟不稳，可能鞋带松了）

没有挡风玻璃

Garmin 如是说

所有跟帖： 

• 苗条 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 07/06/2022 postreply 19:49:34

• 看来要加力量练习啦 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 07/07/2022 postreply 06:37:31

• ”胸前红花映彩霞 ，愉快的歌声满天飞“ 那漂亮的鞋子亮眼。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 07/06/2022 postreply 20:58:06

• 女12码 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 07/07/2022 postreply 06:38:30

• 好看 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 07/07/2022 postreply 12:37:12

• 黑点点是啥呀？耙子整齐。 -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 07/06/2022 postreply 22:49:21

• 奋不顾身的飞虫们 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 07/07/2022 postreply 06:39:48

• 飞虫们也看出你是大帅哥了。 -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 07/07/2022 postreply 07:29:27

• 这也太快了吧？把虫子都撞死了！ -光盐行者- ♂ (137 bytes) () 07/07/2022 postreply 12:15:22

• 它们是被汗水粘住了^_^ -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 07/07/2022 postreply 12:39:43

• 63！你手表坏了吧。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 07/07/2022 postreply 09:23:55

• 坏了正好可以换945，你的坏了没？ -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 07/07/2022 postreply 12:51:36

• 955 和 7.0 早出来了。就是太贵了，$999.99! -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 07/07/2022 postreply 13:02:59