速跑日。
600+200x4,200 jog,三组。
600米2'15, 200米40秒。有三个200有点micro quitting, 放到了42秒。
三个快的第一梯队,十来个在第二梯队,我高低不就,自己在1.5梯队。套了第二梯队三圈半。其实有几个年轻的跑得不慢,但是他们需要的间隔时间长一点。我是到时间就跑。
速跑日。
600+200x4,200 jog,三组。
600米2'15, 200米40秒。有三个200有点micro quitting, 放到了42秒。
三个快的第一梯队,十来个在第二梯队,我高低不就,自己在1.5梯队。套了第二梯队三圈半。其实有几个年轻的跑得不慢,但是他们需要的间隔时间长一点。我是到时间就跑。
•
残梳
-fuz-
♂
(0 bytes)
()
06/29/2022 postreply
19:57:30
•
4:43! Bravo!
-布兰雅-
♀
(0 bytes)
()
06/30/2022 postreply
08:51:00
•
牛!
-广陵晓阳-
♀
(0 bytes)
()
06/30/2022 postreply
12:18:42
•
You are a gifted runner
-LittleEasy-
♀
(0 bytes)
()
06/30/2022 postreply
13:22:09