恢复是需要时间的

早晨称重，134 lb，比生病前低3磅左右。

下午去高中track刷个5k，顺便拿回了local legend。与昨天不同的是加了4圈热身。赶时间接孩子，跑得比预计的快了。

平均心率160，最高174，步频191。明天slow down.

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所有跟帖： 

• 悠着点儿，跑步不在朝夕，运动的sustainability也许是一个新话题 -polebear- ♀ (0 bytes) () 06/20/2022 postreply 19:00:46

• 赞同，Fitness is a journey, not an race. Take a little easy :-) -LittleEasy- ♀ (0 bytes) () 06/20/2022 postreply 19:42:10

• 谢小易大礼。 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 06/21/2022 postreply 03:03:05

• 是的，笑到最后，笑得最好 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 06/21/2022 postreply 03:01:54

• 这么漂亮的跑道让人羡慕 -清水胜浓茶- ♀ (294 bytes) () 06/20/2022 postreply 20:30:22

• 孩子游泳我跑步，一举两得。高中场地使用率很高，经常被各种比赛占据。 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 06/21/2022 postreply 03:04:52

• 跑的真快，希望你早日康复！ -鲤鱼塘的鱼- ♂ (0 bytes) () 06/21/2022 postreply 02:07:47

• 谢鱼兄！其实是小病，可是年龄增长，不禁折腾了 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 06/21/2022 postreply 03:06:48

• 康复的挺快，赞 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 06/21/2022 postreply 05:41:31

• 谢教练，还是不能冲动 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 06/21/2022 postreply 09:00:22

• 体重马上回复了，还是身体底子好 -caixia- ♀ (0 bytes) () 06/21/2022 postreply 05:59:19

• 秤也有点问题^_^ -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 06/21/2022 postreply 11:08:48

• 191步频能跑出7：30的配速，赞大长腿步幅。 -广陵晓阳- ♀ (0 bytes) () 06/21/2022 postreply 09:00:03

• 步频有限度，提高的只能是步幅了。大的可以1.95米。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 06/21/2022 postreply 09:29:11

• 我步频基本停在190了，昨天步幅1.13米 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 06/21/2022 postreply 11:07:41

• 190可以了。再多作用就没那么大了。除非是上下坡和终点冲刺。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 06/21/2022 postreply 11:29:49

• 没有刻意追求步频或步幅，天生不是技术党：） -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 06/21/2022 postreply 11:40:22

• 我要把落花昨天说的重复一遍。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 06/21/2022 postreply 11:58:43

• 就算没生病，2周不跑也会出现状态下滑。不过基础摆在那里，恢复起来会比你想象的快。不着急的。 -爱自由- ♀ (0 bytes) () 06/21/2022 postreply 11:44:59

• 7，8月太热，我只剩下9月有机会再BQ了。 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 06/21/2022 postreply 12:40:40