早上锻炼好还是晚上锻炼好？

来源: 鲤鱼塘的鱼于 2022-06-10 13:40:10 [档案] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次 (7765 bytes)

刚读到城里的这个帖子，挺有意思的，分享给大家。我通常是早上跑步，如果下班后去跑步感觉比早上来劲。你的情况有差别吗？周五了，祝大家周末愉快！

https://www.wenxuecity.com/news/2022/06/03/11603194.html

早上锻炼好还是晚上锻炼好？

阿尔西罗博士说，基于该研究结果，那些希望能减少腹部脂肪和降低血压的女性应该尽量在早晨锻炼。

这一点很重要，因为腹部脂肪包裹着包括肝脏在内的身体内部器官，它可能更危险。

然而，他说那些试图提高上身肌肉力量，以及改善整体情绪和食物摄入量的女性，应该在晚上锻炼。

相比来讲，参加试验的男性对一天当中锻炼的时间点并没有那么敏感，他们在早晨和晚上都可以改善肌肉力量。

但阿尔西罗博士说，他们发现晚上锻炼“对改善心脏和代谢健康，以及情绪健康感兴趣的男士更理想”。

改善代谢健康意味着可以减少肥胖症、二型糖尿病、心脏病以及中风等疾病的风险。

目前尚不清楚为什么男性与女性对不同时间点锻炼的反应如此不同。研究人员说，这方面还需要进一步研究来了解更多有关信息。

他们说，女性之所以能在早晨燃烧更多体脂是因为她们更可能有多余的腹部脂肪。人体内部（生物）节律也可能是其中一个因素。

这份发表在《生理学前沿》上的研究跟踪的是有健康体重的人，但研究人员说，该项目也适用于超重或是肥胖人士。

“他们受益的机会更多”，阿尔西罗博士说。