又被小姨夸：）consistency的结果。2020年以前很长时间我都是两天打鱼，n天晒网。2020年下半年开始

每周跑5天左右。3迈距离，同等配速，我查到2020年9月步频还是181. 现在一般步频在190左右，步幅其实是缩短了，理论上降低了over-striding 带来的受伤风险。