跑步党有粗有细

星期三。速跑日。Local group run.

4x3 min @ tempo pace. 1 min rest. 其中三个跑到接近800米.

5x30 sec @ 3k pace. 45 sec rest. 

0.6 mile warm up and 1.25 miles cool down. 5.05 miles in total. 比两位班长的跑量差得太多。

Garmin提示new vo2max record

晚饭大盘鸡。热得忘了拍照。家里空调寿终正寝，要换新的。

所有跟帖： 

• 大腿粗，胳膊细。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 05/25/2022 postreply 19:59:57

• 要不怎么说胳膊拧不过大腿呢 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 05/25/2022 postreply 21:16:22

• 63！强 -醉卧逍遥- ♂ (0 bytes) () 05/25/2022 postreply 20:07:49

• Garmin 哄人开心的 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 05/25/2022 postreply 21:18:25

• 为啥没心率啊，是不是忙着和大妈聊天没有all out -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 05/25/2022 postreply 20:14:55

• Here. Ave 152. Max 172. -喵儿爸- ♂ (87 bytes) () 05/25/2022 postreply 20:57:44

• 8错8错！赶紧早点睡觉 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 05/25/2022 postreply 21:02:14