很有道理

少食多餐最大的问题是：（1）“少食”很难掌握。太少的话，会一直给大脑一个deprive 食物的错觉，反而让大脑产生更多craving ；（2）“多餐”要保证自己一直能access食物，但是又不能无时无刻总是准备新鲜优质的食物，无意中吃下自以为健康但实际上是processed甚至不新鲜的食物，比如零食。  

所以还不如好好吃一顿，然后几个小时不吃东西包括零食，直到下一顿。

我认为所谓的intemittent fasting不应该是只在一天中的某段时间比如4-8小时内进食而造成怕挨饿在这段时间里猛吃，而是应该管理每两餐之间不进食的时间，减自己少吃零食的机会和动力。

 

 

所有跟帖： 

• 但是也有一个问题 -清水胜浓茶- ♀ (113 bytes) () 05/21/2022 postreply 22:11:24