关于cardio acceleration

有没有人在做?我是一两年前看健身视频,发现有不少人都建议在set之间做这一些HIIT,这样心跳在休息时也保持比较高的水平,消耗的卡路里也就多了。从那以后,我就把cardio acceleration加到routine里。别的好处不说,有一点我是深有体会:受伤明显减少。以前稍不留神就把背,颈肌肉拉伤,尽管也做warmup,stretch. 加上以后就好多了,偶然也有小的拉伤,但并不影响锻炼。

所谓的HIIT,我就做一些简单的跳跃,加上前后摆臂,或者上下摆臂,也可以带转体。做些高抬腿也行。30-50次,最后一组做的多一些。网上的视频里,有各种HIIT练习,如有兴趣,可以一试。

所有跟帖: 

我一直是这样做的,仍不能避免受伤。 -<好片>- 给 <好片> 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/20/2022 postreply 13:31:07

应该可以减少受伤吧? -旺One旺- 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 05/20/2022 postreply 13:37:51

简单有效的就是跳绳 -danren- 给 danren 发送悄悄话 danren 的博客首页 (0 bytes) () 05/20/2022 postreply 18:26:44

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