有没有人在做?我是一两年前看健身视频,发现有不少人都建议在set之间做这一些HIIT,这样心跳在休息时也保持比较高的水平,消耗的卡路里也就多了。从那以后,我就把cardio acceleration加到routine里。别的好处不说,有一点我是深有体会:受伤明显减少。以前稍不留神就把背,颈肌肉拉伤,尽管也做warmup,stretch. 加上以后就好多了,偶然也有小的拉伤,但并不影响锻炼。
所谓的HIIT,我就做一些简单的跳跃,加上前后摆臂,或者上下摆臂,也可以带转体。做些高抬腿也行。30-50次,最后一组做的多一些。网上的视频里,有各种HIIT练习,如有兴趣,可以一试。