关于cardio acceleration

来源: 旺One旺于 2022-05-20 13:20:09 [档案] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (768 bytes)

有没有人在做？我是一两年前看健身视频，发现有不少人都建议在set之间做这一些HIIT，这样心跳在休息时也保持比较高的水平，消耗的卡路里也就多了。从那以后，我就把cardio acceleration加到routine里。别的好处不说，有一点我是深有体会：受伤明显减少。以前稍不留神就把背，颈肌肉拉伤，尽管也做warmup，stretch. 加上以后就好多了，偶然也有小的拉伤，但并不影响锻炼。

所谓的HIIT，我就做一些简单的跳跃，加上前后摆臂，或者上下摆臂，也可以带转体。做些高抬腿也行。30-50次，最后一组做的多一些。网上的视频里，有各种HIIT练习，如有兴趣，可以一试。