天天灌水，今又灌水，间歇归来把梳贴

受了花姐两把刷子的激励，历史记录里翻了半天也没找着个像样儿的。人算不如天算，今天group run居然是200间歇。3x7x200, 每个40''。第一组每个间隔60'', 第二组45'', 第三组30''. 每组间隔90''。

速度完成较好。有几个休息时间拖了一点。这组6个人，行动一致不太容易。But we did it!

这组有个医生妹妹，也是打铁的哦。

心率就不太好看了。心率带还没找着

晚饭必须好吃！

 

所有跟帖： 

• 请问心率和配速的截图是从哪个app下来的？我现在就是图省事上传到Strava，但是它没有这么fine grained. -tryonetry- ♀ (0 bytes) () 05/18/2022 postreply 20:10:40

• 表是garmin. 这些是garmin connect的截图，比strava的图好看。 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 05/18/2022 postreply 20:14:51

• 赞一个。今天星期三，速跑日。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 05/18/2022 postreply 20:12:55

• 遭到班长表扬lol -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 05/18/2022 postreply 20:27:14

• 第一个小梳子也好漂亮。 -羽绒服- ♂ (166 bytes) () 05/18/2022 postreply 20:14:41

• 英里好啊，马拉松用英里只要26，用公里要42呢。 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 05/18/2022 postreply 20:22:43

• 用公里跑马拉松，一开始很开心，没一会儿就1公里。过了26公里就不好玩了，怎么没完没了啊。。。。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 05/18/2022 postreply 20:34:21

• 2009年香港马拉松，从26数到36都要崩溃了，还要钻那个隧道，空气好差 -喵儿爸- ♂ (148 bytes) () 05/18/2022 postreply 21:16:30

• 伙食不错 -LittleEasy- ♀ (0 bytes) () 05/18/2022 postreply 20:28:20

• 可惜忘了小酒儿 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 05/18/2022 postreply 20:32:48

• 土豆烧牛肉？共产主义了。 -光盐行者- ♂ (0 bytes) () 05/18/2022 postreply 20:31:45

• 标准的 beef stew -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 05/18/2022 postreply 20:35:34

• 要是共产主义能实现牛肉土豆自由也还不错 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 05/18/2022 postreply 21:01:29

• 大峡谷底下住在Phantom Ranch每天晚上这个是主菜，爬完山最美味的东西。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 05/18/2022 postreply 20:39:26

• 我等着版聚呢 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 05/18/2022 postreply 21:02:02

• 你第一把心率咋回事啊，越跑心率越低？ -落花飘零- ♀ (82 bytes) () 05/18/2022 postreply 20:40:14

• 估计表有问题，我翻箱倒柜找心率带，找了两天了。。。 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 05/18/2022 postreply 20:59:52

• 你那儿肯定也有run club啊 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 05/18/2022 postreply 21:05:21

• 我有自己的plan，基本上没法和别人一起搞 -落花飘零- ♀ (81 bytes) () 05/18/2022 postreply 21:14:27

• wow，不似木梳，胜似木梳！ -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 05/19/2022 postreply 05:40:03

• 你每次说话我都要笑，幽默是一个人智商的最高体现，你是一个很聪明的女生 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 05/19/2022 postreply 08:04:34

• 训练的记录很专业，但更喜欢你那锅牛肉，巴适！ -鲤鱼塘的鱼- ♂ (0 bytes) () 05/19/2022 postreply 06:59:49