哈哈，I DID IT。。

来源: borisg 于 2022-04-19 19:09:44 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (1515 bytes)

哈哈，I DID IT。。

为了小心起见别发个心脏病倒毙什么的。。带儿子一起去。消防站里有个健身房，各种针对任务的“刑具”都有。

今天终于达到3分钟负重75磅走180个台阶的目标。在接下来的日子里再巩固一下，希望能走到4分钟，这样考试就没问题了。

给不熟悉的看官解释一下，这是进消防队训练班CANDIDATE PHYSICAL ABILITY TEST（CPAT）的第一项也是普遍认为最要命的一项。都有哪些项？下面有个简介的视频。。。

https://www.slc.gov/fire/candidate-physical-agility-test-cpat/

好玩吧，比跑步有意思多了。。

这个第一项是个下马威，跑步多平常锻炼心肺好的未必走得下来，这个负重对大小腿肌肉有要求，到后来小腿肚要抽筋了。后面的都是在水平面上，上肢肌肉不太差的都应该可以做下来。

我这几个月在队里打酱油，因为没排上队去上这个班没有合格证，等过几个月下一个班。不过也好，给我几个月时间来准备。

这只是基本的体能要求，进了班以后要学动手的东西还要记一些东西，有笔试什么的。

一步一步走吧，跟自己三分之一年纪的年轻人练同样的体能项目，人生最后一搏吧。

所有跟帖： 

• “达到3分钟负重75磅走180个台阶的目标”，恭喜！ -广陵晓阳- ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2022 postreply 19:11:48

• 波大老朽也，哈 -coach1960- ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2022 postreply 19:15:18

• 不错！ -喜喜哈哈- ♀ 给 喜喜哈哈 发送悄悄话 喜喜哈哈 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2022 postreply 19:54:44

• 这个有意思！ -旺One旺- ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2022 postreply 19:55:06

• 好! 距离200斤麦子10里山路一口气走下来 又近了一步 -kingfish2010- ♂ 给 kingfish2010 发送悄悄话 kingfish2010 的博客首页 (227 bytes) () 04/19/2022 postreply 23:38:15

• 这个好厉害。载重量这么大，要坚持长期训练。 -布兰雅- ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/20/2022 postreply 04:25:48

• 你这是要考消防员？还是候补消防员？ -路过2013- ♀ 给 路过2013 发送悄悄话 路过2013 的博客首页 (0 bytes) () 04/20/2022 postreply 06:23:36

• we are volunteers but still have to take the same training. -borisg- ♂ 给 borisg 发送悄悄话 borisg 的博客首页 (0 bytes) () 04/20/2022 postreply 06:30:04

• 和一班子荷尔蒙爆棚的小年轻一起练，肯定感觉特好，倍自豪。 -路过2013- ♀ 给 路过2013 发送悄悄话 路过2013 的博客首页 (125 bytes) () 04/20/2022 postreply 06:47:22

• 以后会不会也上那个巨hot的fireman calendar !!! -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/20/2022 postreply 07:42:04

• 很有可能，那绝对是脱颖而出的效果，有卖点！ -路过2013- ♀ 给 路过2013 发送悄悄话 路过2013 的博客首页 (0 bytes) () 04/20/2022 postreply 08:28:22

• 会不会太磨损膝盖？ -新年好运- ♀ 给 新年好运 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/20/2022 postreply 09:05:00

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