谢谢小布班长的赞赏！同时感谢小布和落花办了这个运动健身坛，我在这里学到了很多知识，先买了苹果表，因苹果表的电池半天就没了

来源: 爱户外 于 2026-03-04 16:32:39 [] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (1081 bytes)
回答: 三年长出这么多西红柿啊，嘻嘻。 由 布兰雅 于 2026-03-04 11:55:04

对长时间徒步不适用，后来按照小布的建议买了Coros, 这表可以一星期不用充电。还买了有关爬山，徒步，和露营等设备。曾经4小时爬了Guadalupe 来回，4小时从大峡谷底部爬到顶。我用的健身房是很多小公司共用的，每天6点到6点有教练在现场，教练每星期换不同的训练计划，各种动作轮流做。我们自己种菜，养鸡，做饭，不吃米面，吃紫薯，芋头，山药， 多吃鸡肉，牛肉，鱼和酸奶。三年前开始不吃早餐因为7点以前要到公司健身房（单程30-40分钟）。我的日常健身：一，三，五，30分钟（6公里）划船加40分钟力量训练，周二楼梯机一小时加15分钟力量，周四橢圆机一小时加15分钟力量，周末自行车30迈或走路10-15迈（20分钟一迈）。三年下来，肌肉长了5磅，以前的膝关节疼痛消失了，睡眠时间从5-6小时延长到7-8小时，可以连续开车14小时940迈。健身对我来说好处多多。忠心感谢坛内健身达人的无私奉献！

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