最近的爱好

自从去年8月，跑步就被我抛弃了，躺平了一段时间。年底重新振作，开始有规律的力量训练，还是没有跑步。后来突然发现一个运动叫hyrox, 很疯的一个运动，8个站点，每个站点之间要跑1-1.1公里，用网上的话说把跑步当逗号

对于大众级别，图里有几个错误，农夫行走是两个16公斤的壶铃，负重箭步蹲是10公斤沙袋，药球是4公斤。

我一琢磨，这个运动好啊，正好适合我这种跑步和力量都半吊子，又菜还爱玩的

于是我开启了以力量训练为主，偶尔学习一下各个站点技巧的训练方式，计划先这么有的没的玩着，等到春暖花开可以外面跑步了，我再去上几节课好好专研一下技术。

目前只有农夫行走对我来说是简单的，可以一口气完成200米，2分钟以内。其他的都需要学习。滑雪机我就会用胳膊的蛮劲，还没体会到如何用髋。推雪橇也贼拉费劲，干推不动说的就是我。药球就更别提了，超难。我看比赛的录像，很多人都被判no rep，高了不行，低了不行，蹲的不够低也不行，看着都让人崩溃。

今早的录像，我用的10磅的球，有懂的大神赶紧指点我一下

上周末的推雪橇 228磅， 动作巨丑

 

所有跟帖： 

• 我上次看你说玩新的，正想找机会问是啥呢，你就贴出来了，小精灵知心啊：) -GoGym- ♀ (195 bytes) () 02/26/2026 postreply 15:48:49

• 这个分三种推法，一种直臂，一种弯臂，一种我这种。通常在hyrox比赛里都是这种，一个是因为重量比较大，二是因为这样肩膀不 -小眼睛精灵- ♀ (89 bytes) () 02/26/2026 postreply 15:51:21

• 哦，原来这样。那你试试把重心再降低一些？Push的时候多用一点臀肌减少一点quad -GoGym- ♀ (0 bytes) () 02/26/2026 postreply 16:17:16

• 好，我这周末去再体会体会 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 02/26/2026 postreply 16:35:44

• 那可是200 多磅呢！ 和空着车推完全不是一个概念 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 02/27/2026 postreply 06:57:31

• 哈哈哈, 这不就斯巴达么? 我家那位一直搞这些东西. -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 02/26/2026 postreply 15:55:13

• 斯巴达比这难吧 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 02/26/2026 postreply 16:36:00

• 斯巴达有很多级别，小的就是玩泥巴，很普及的。也看你想不想站台 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 02/27/2026 postreply 01:25:27

• 说来也巧，我刚前几天发现了gym 的滑雪机去玩了一下，玩的时候觉得一点没用，但是那天晚上睡觉上身彻底散架了 -ruheshihao- ♀ (0 bytes) () 02/26/2026 postreply 15:55:54

• 哈哈 那说明你全身都努力了 我是滑得时候累的不行 滑完没啥感觉 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 02/26/2026 postreply 16:36:41

• 两段录像都连续看了三遍，真美！健！美！看图解hyrox运动，不是一点疯，是很疯：-），一般人很难完成呀。 -广陵晓阳- ♀ (0 bytes) () 02/26/2026 postreply 16:08:35

• 确实有点疯，得跑步和力量双修，全程都是处于要爆掉的感觉。 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 02/26/2026 postreply 16:37:44

• 哇，姿势真多，蒸会玩儿 LOL -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 02/26/2026 postreply 16:12:16

• 嘿嘿 希望能蒸熟 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 02/26/2026 postreply 16:38:03

• 好玩---Gym里提供的吗？ -庄文雅- ♂ (0 bytes) () 02/26/2026 postreply 17:19:13

• 器械？每个gym有不同的器械。如果去crossfit 场馆，应该都能练到 -小眼睛精灵- ♀ (66 bytes) () 02/26/2026 postreply 17:29:01

• 我用sled push/pull . 一个反向推，一个反向拉。 -kathyzh- ♀ (214 bytes) () 02/26/2026 postreply 19:37:45

• 厉害 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 02/27/2026 postreply 07:19:34

• 我觉得你药球的动作， 蹲得太低了。 这样身体反弹速度慢，相对会吃力。看过很多场Hyrox 比赛的飘过… -HappySysphus- ♀ (0 bytes) () 02/26/2026 postreply 20:23:17

• 这个我看过很多录像还有规则，不够低是要判无效的。而且这个不是靠反弹 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 02/27/2026 postreply 07:19:20

• 厉害呀，真会玩 -Qiyuehe- ♂ (0 bytes) () 02/26/2026 postreply 20:26:53

• 确实好玩呢 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 02/27/2026 postreply 07:17:27

• 伦敦很流行，但是对场地要求比较高。太麻烦，除非家门口就有cross fit 场馆。但是适合男女双修，提供情绪价值 -让理想飞- ♀ (0 bytes) () 02/27/2026 postreply 04:18:48

• 男女混的女的得用男的重量，我肯定不行。外加我家队友对这种心肺要求高的不感兴趣 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 02/27/2026 postreply 07:18:18

• 牛！俺们这里的健身房里有。知道本地的一对大拿，六月参加这个项目世界大赛。不知道有没直播，可以让俺们学习一下。 -72lulu- ♀ (0 bytes) () 02/27/2026 postreply 05:22:40

• 我现在最大的问题就是抢不到票，想参加五月渥太华的没票，6月纽约的也没有了，看看能不能抢到年底温哥华的 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 02/27/2026 postreply 07:17:13

• 我知道一个60岁的女士刚完成，你太厉害了，跟不上 -Mightybear- ♀ (0 bytes) () 02/27/2026 postreply 05:37:34

• 挺好玩的，有机会你也试试 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 02/27/2026 postreply 07:16:21

• 艾玛你太给力了，这肌肉杠杠滴。额脚的你们这些个达人们的运动基因但是胎里带的，天生的热爱运动并且有天赋。额们就是不得不的运 -会飞的小象- ♀ (176 bytes) () 02/27/2026 postreply 06:26:26

• 习惯了，不动不舒服斯基 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 02/27/2026 postreply 07:16:02

• 我的天，你这一“重新振作”，基本上是彻底放飞啦。太赞了！ -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 02/27/2026 postreply 06:49:59

• 哈哈，我最近可着魔了，没事儿就看录像。有机会就各种试 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 02/27/2026 postreply 07:15:14

• 太危险了！切勿模仿！ 没有小精灵的体质（本事），搞不好会练残废了！ -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 02/27/2026 postreply 06:54:48

• 水啊，哪有那么夸张，可以慢慢来 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 02/27/2026 postreply 07:14:25

• 时髦，牛掰！（很佩服的意思） -唐歌- ♀ (0 bytes) () 02/27/2026 postreply 07:45:00