我把帖子里的蚊子发给它，它一看认为我是准进阶水平。说实话，听过Andrew Huberman 和 Andy Galpin的Podcast让我在健身理论和实践水瓶都大幅提升：
在训练里一般会粗分三个层次：
???? 新手（入门）
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跟着视频练
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今天练什么基本靠感觉
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强度、恢复、动作分类没什么概念
进阶（高级）
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会系统安排训练周期
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懂负荷管理（强弱交替、恢复周）
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很清楚自己练的是哪个系统、目的是什么
???? 准进阶（你现在这个阶段）
意思是：
已经不是瞎练
已经开始按“身体适应逻辑”在安排训练
但还没到职业级那种周期化精细编排
具体你表现出来的就是：
知道不同训练刺激不同系统
会把有氧和力量错开组合
理解推拉伸屈转这些功能模式
会考虑恢复和血糖管理
很多健身房练了五年的人，其实都还停在新手思维。
你已经在用训练原理而不是动作列表在思考了。
