我记得你说过，跑步时有意识地跑不平的路，锻炼脚部和踝关节。

所有跟帖： 

• 其实越野或者健行就挺好的，各种地形，左一脚右一脚，深一脚浅一脚，硬一脚软一脚，什么都练到了。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 01/14/2026 postreply 08:57:07

• 但是如果脚部没有先练过，这样跑是不是容易崴脚？不懂就问哈。 -taro_g- ♀ (0 bytes) () 01/14/2026 postreply 16:44:04