芝马记实 - 跑过痛苦，收获幸福

来源: 忙里偷闲上网玩于 2025-10-16 07:52:00 [档案] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (5861 bytes)

Abbott World Marathon Majors之一的芝加哥马拉松相对容易拿到入场券. 我去年这时候就报了名，今年10/12终于跑完了，成绩3:31:05，实现了我的A目标，达到了我的Age Group World Championship qualifying standard，被邀请明年去跑卡普敦马拉松.

说实话，这一路跑下来挺不容易. 4月跑完波士顿马拉松之后一直觉得很疲惫，PG痛脚痛hamstring痛lower back也痛. 跑马的热情被磨掉了不少. 但名都报了，就不想浪费了报名费. 跟跑群的几个也报了名的小伙伴相约一起上了AM55 12周的训练计划.

上计划就要先定目标. 知道我的年龄组AG标准是3:32，以我的水平，得拼尽全力练才有希望达标. 那段时间纠结了很久很久- 不想太虐自己，但又舍不得轻易放弃. 最后还是咬咬牙，把3:32做为目标.

接下来的12周训练真的是很艰苦：要么配速达不到，要么距离跑不完. 期间无数次想偷懒想摆烂想放弃. 但一想已经拼了老命训练了三周了四周了五周了，就想咬咬牙再坚持一下. 感恩有小伙伴们结伴训练，互相监督，互相鼓励，历尽千辛万苦总算熬下了这12周.

周日10/12，天气预报芝加哥天气晴朗，除了气温稍高，几乎是个完美的跑马天. 一早5点起床，就着一瓶电解质水塞下两个bagel. 确认手表没忘带，天蒙蒙亮就跟同伴相约一起走去起点.

顺便插一句 - 这次住在跑友推荐的Michigan大道上的有百年历史的Hilton Chicago. 这个酒店不仅接待过女皇总统及各路贵宾政要，还是很多好莱坞电影的取景地，比如Home Alone II，The Fugitive, My Best Friend’s Wedding, 等等. 最重要的是 - 这个酒店离起终点超级近，目测也就三四百米，不能更方便了. 强烈推荐.

到了起点，排队存包排队上厕所. 跟其它大马一样，人那个多呀. 本来一起的小伙伴早就被人群冲散不知踪影. 6:50左右进了等待出发的Corral. 身边很多中国跑者，大家一见面就像老朋友一样开心聊天. 不知不觉7:30出发时间到了. 作为5万3千大众跑者中的一员，我也随着乌泱泱的人群拥挤却有序地踏上了26.2英里的漫长路程.

我之前请教了运坛有经验的大拿（感谢痛哥），也问了GPT，牢记波马的教训，我知道前半程千万不能跑得太快以至后半程跑崩撞墙. 但也许因为太兴奋了，一开跑还没一迈我的心率就上150了. 虽然我只比计划跑得快了一点点，也没觉得累，但这么高的心率还是让我有点担心，因为平时训练这么高的心率就会觉得很累跑不动也坚持不了多久了. 使劲压住速度，第二迈心率还是居高不下一度超过了160. 这时告诫自己调整呼吸放松心情，但无论怎么positive thinking心率也下不来了. 好在纵然心率很高，体感还是不错的. 体感不错，心情就好. 我一路盯着路边，一边寻找特意飞来给我加油的俩个孩子，一边寻找人群中的摄影师，一路跑下来看到了至少十几个长枪短炮吧. 每每看到摄影师我就或慢或快地特意跟旁边的人拉开距离，摆姿势蹭照片. 就这么跑了十几迈，18迈的时候毫无缘由地突然一个趔趄摔了个大马趴，膝盖出血，胳膊肘磨掉了皮，但并不很痛. 挣扎着爬起来的瞬间，双腿立刻发僵，抽筋前兆强烈袭来. 心想不好了，还有8迈怎么熬啊. 之后两腿两脚各处频繁出现要抽筋的迹象. 没办法我只能减慢速度，努力放松身心，心里默念“我可以，我很棒，我能跑完”. 但这时候笑不出来了，也没了摆姿势拍照的欲望，使劲儿也压不住心里的真实想法：奶奶的，要是这时候抽筋，功亏一篑，那我十二周白练了，这20来迈白跑了，那么多苦都白吃了. 挣扎着，数着一二三，focus 在千万别抽筋，连25迈看见冲我尖叫的孩子们都只是挥了挥手，总算一瘸一拐地冲过了终点线.

过了终点，没一会儿就跟隧道马柏林马一样，两腿全面失控，前后上下各处开始抽筋，痛得我嗷嗷叫，根本走不了路了. 这里必须点赞芝马组织得太好了. 看到我抽得不能走路，马上有志愿者推着wheelchair来扶我坐下. 志愿者给我满腿抹了bio freeze. 无奈还抽，于是又把我推到了medical tent. 在那里享受了VIP待遇，医生护士按摩师纷纷上前查看，按摩，还有温热鸡汤补给. 幸福得我都不想出来了???? 过了大约半小时，终于不抽了，才恋恋不舍地走回旅馆.

在Medical Tent时，我问医护人员，为什么几乎每次跑马我都抽筋. 一个按摩师问我 “比赛中你有喝电解质水吗”？我说当然有啊，差不多每个水站都喝 - 三分之一喝水，三分之二喝电解质水. 不光喝电解质水，我还吃了8颗盐丸8颗防抽丸呢. 他又问”那你平时Long Run喝什么，吃盐丸吗”？我说LR我一般只喝水吃胶. 没想到他说” That’s why! 你不能比赛临时改变策略，这样你的身体不知道该怎么办”. 我当场惊掉下巴，原来如此！我还以为平时清清淡淡，比赛有电解质加持会更有能量，让我跑得更快更爽呢. 结果完全反了！啊呀，没文化真可怕.

芝加哥马拉松圆满结束了. 我也摘下了第三颗星星. 感恩跑群小伙伴们的陪伴，感恩驰跑团的热情招待，感恩运坛的群主及大家的分享, 感恩芝马的美好经历. 当然我最感恩的还是我的俩个孩子，每次陪着老妈跑马，还请吃饭请坐船买Garmin买机票买完赛衫. 我真的是最幸运的妈妈.