谢谢诸位献计献策，各位的建议我都认真听取了。其实，我收到的信息也有些让我无所适从。例如，花版说正常抽筋几个小时就自动褪去，大铁达人三叔他在第一项就抽筋，却仍然完成了剩下的两项。Boris建议两周不跑。相信他们的信息都准确，这就提醒我，处理抽筋因人而异。所以，我需要自己摸索对付抽筋的问题。
我今早仍如往常，走一迈，拉伸两次。不同的是，一）吃了些水果；2）背了简易背包放水；3）除了拉伸，还加了踮脚动作，据说可以预防抽筋；4）绝对慢跑，只有跑步姿势，不再考虑步频和步长。所以，这次速度时有记录以来最慢的一次。
跑了差不多3迈时，右腿小腿（就是抽筋的这个）感觉有些不适，但仍坚持跑。跑到3.5迈时，感觉不适差不多消失了，窃喜，心道有望跑完5迈。可是，4迈准备看时间时，shock了一下，抽筋了！然后走完一迈。情况比昨天又好多了，回家时感觉跟昨晚情况差不多。
