我也是做减法。把糖从食谱里减掉，然后淀粉减半。最开始体重一不小心减了15磅。减得有点多，后来增了5磅。就一直保持正负2磅

来源: 水行者 于 2025-08-11 07:20:41 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (318 bytes)
回答: 我的一点饮食做“减法”的体会 由 码农白兰度 于 2025-08-09 20:49:40

很赞同精简吃的方式。我以牛羊肉为主，但食材多样化。每天要吃够几十种食物。但对加工食物基本不碰。零食不吃。对烹饪方式没有太多的要求。越简单越好。想减重就多吃肉，想增重就多吃碳水。这个简单的方法对我来说很灵验。

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• 说明正好平衡了，可以上下调节。赞！ -码农白兰度- ♂ 给 码农白兰度 发送悄悄话 码农白兰度 的博客首页 (0 bytes) () 08/11/2025 postreply 08:15:22

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