高山滑雪的健身数据之：本地小雪场

城市小的一个好处就是冬天滑雪方便。早上把小孩送到学校之后可以顺便去滑两个小时雪，回来可以接着搬砖，不耽误事。

这个雪场是本地一个小雪场，落差不到200米。但用来健身足够了。我主要用高山滑雪来练平衡和下肢力量。对心肺功能也有一定的锻炼。下面是一组数据。

雪场小，落差低，大部分时间在缆车上。说是运动了2个小时，实际雪上时间只有23分钟，有效雪上时间是大约20%。

这次是小弯和大弯间隔着练。大弯速度快，最高时速有55.4公里。小弯速度慢，但练下肢力量。如果连续练小弯，大腿会很快力竭。

最高心率是165。差不多是减肥和有氧之间。

 

 

 

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所有跟帖： 

• 羡慕！雪看着不错 -羽绒服- ♂ (116 bytes) () 01/28/2025 postreply 15:02:46

• 昨天晚上新下了几厘米的雪 -水行者- ♂ (0 bytes) () 01/28/2025 postreply 18:01:39

• 心率可以上到这么高，牛。11点多才搬砖，更牛，哈哈 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 01/28/2025 postreply 15:44:22

• 感觉水行者是联邦政府雇员，那是最舒服的砖厂之一，鼓励你混进去 -polebear- ♀ (0 bytes) () 01/28/2025 postreply 16:06:11

• 我倒是想进政府为人民服务，但他们不要我 -水行者- ♂ (0 bytes) () 01/28/2025 postreply 18:09:22

• 165算高吗？我以为是中等 -水行者- ♂ (0 bytes) () 01/28/2025 postreply 18:07:30

• 渥太华真是个特别好的地方 -polebear- ♀ (0 bytes) () 01/28/2025 postreply 16:07:06

• 一年有半年冰天雪地，如果不喜欢的话会比较郁闷 -水行者- ♂ (0 bytes) () 01/28/2025 postreply 18:12:56

• 没有那么夸张啊，我喜欢有雪的冬天，现在雪季越来越短，不好玩儿 -polebear- ♀ (0 bytes) () 01/28/2025 postreply 18:13:53

• Rideau canal 冰场开了, 可以享受Beaver tail -Waterchase- ♀ (200 bytes) () 01/29/2025 postreply 05:04:08

• 亲人家在后院冰钓 -Waterchase- ♀ (183 bytes) () 01/29/2025 postreply 05:06:36

• 我夏天去的湖，有人冰钓，有人skate knitting, 还有人玩hockey -Waterchase- ♀ (375 bytes) () 01/29/2025 postreply 05:19:04

• 我们这冰球都是室内场 -Nightrose_us- ♀ (0 bytes) () 01/29/2025 postreply 07:10:00

• 说起冰钓，我疫情期间买了全套冰钓的装备。钓鱼的东西没用过一次，帐篷和暖气炉倒是派上了大用场。往事不堪回首 -水行者- ♂ (426 bytes) () 01/29/2025 postreply 17:47:44

• 你对小雇员的待遇真不错， 是个好教练！ -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 01/30/2025 postreply 05:16:19

• 每年必去。按我大儿子的话来说是找寻童年的记忆 -水行者- ♂ (143 bytes) () 01/29/2025 postreply 17:52:22

• 的确！记忆中全是美好的事儿！ 冬天虽长，就看你怎么过了，窝在温暖的室内太憋屈了，时不时出去走走透透气，哪怕不运动也不错 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 01/30/2025 postreply 05:20:50

• 羡慕，我们这边雪场近的都很小，还排很长的队 -Nightrose_us- ♀ (0 bytes) () 01/28/2025 postreply 17:47:00

• 这个雪场周末也是要排长队。而且进出雪场都堵车 -水行者- ♂ (0 bytes) () 01/28/2025 postreply 18:16:25

• 我周围开车一小时内有三个雪场，虽是小山头，但是人很多，还有滑雪队呢 -Waterchase- ♀ (183 bytes) () 01/29/2025 postreply 04:56:11

• 二图右边是拽着绳子上去，非常快，全是玩单板的小孩，玩tricks , 有几个能翻跟头呢 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 01/29/2025 postreply 04:59:56

• 我们这也是，有个小山头人特别多，因为靠城里近 -水行者- ♂ (0 bytes) () 01/29/2025 postreply 17:53:47

• 高山滑雪，2个小时一晃就过去了，排队坐缆车费时间 -printemps- ♀ (0 bytes) () 01/29/2025 postreply 05:34:00

• 80%的时间在缆车上 -水行者- ♂ (0 bytes) () 01/29/2025 postreply 17:54:44

• 我们这附近滑雪场都是人造雪 -安小爱- ♀ (511 bytes) () 01/29/2025 postreply 06:23:36

• 有雪就行。滑雪可以轻松滑到七八十岁的 -水行者- ♂ (0 bytes) () 01/29/2025 postreply 17:57:26