我来耍流氓，真正新年第一跑

寒假明天就结束了，神兽各自归笼，儿子在圣诞前顺利丢掉了拐杖，开始PTsession, 肌肉萎缩的厉害，脚踝也僵硬的不行，不过慢慢在恢复。
这几个月我基本没有跑步，只有时不时骑个室内自行车和甩几下哑铃，圣诞礼物是哑铃架子，领导在车库做了一个杠铃的台子。
今天去参加了我们当地的一个5K跑，在湖边，两年前也跑过一次，除了儿子不能参加，其他三人都报名了，女儿走走跑跑进步了从49分钟到37.58， 领导跑了28.09，我跑了30.40，平均心率到170，不知道是不是手表不准，因为感觉好像还行。
不过也真是受够了上不及老，下不及小的日子，今天跑步一直跟在一对看起来60多的闺蜜后面，听她们八卦，然后看着一个九岁一个七岁的小女孩在折返点飞驰而过，后面听说她们跑了24分不到。
这里大神太多，贴的配速心率都是我们遥不可及的，所以我来代表普罗大众露露脸。

所有跟帖： 

• 欢迎小君队长回来，很开心看到儿子恢复顺利！ -polebear- ♀ (0 bytes) () 01/05/2025 postreply 17:56:41

• 欢迎回来！祝儿子继续快快恢复生龙活虎！ -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 01/05/2025 postreply 18:01:12

• 借吉言！嗯，想着下次他能和我们一起跑就好了 -xiaojunhuang- ♀ (0 bytes) () 01/05/2025 postreply 18:57:00

• 小君的儿子终于扔掉拐杖了，萎缩的肌肉需要时间，不急。小君轻松了。图3是闺女吧？多青春啊！ -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 01/05/2025 postreply 18:16:12

• 对，女儿比较好动 -xiaojunhuang- ♀ (0 bytes) () 01/05/2025 postreply 18:57:00

• 小君队长跑步有时间，有距离，是真正的英雄豪杰。祝孩子早日康复！ -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 01/05/2025 postreply 18:23:00

• 谢谢痛哥！希望有朝一日能有你那样的配速和心率 -xiaojunhuang- ♀ (0 bytes) () 01/05/2025 postreply 18:59:00

• 现在耍流氓都这么理直气壮了吗？！ -光盐行者- ♂ (0 bytes) () 01/05/2025 postreply 18:46:52

• 盐教授正大光明的渣的只剩教授夫人和黄瓜妹妹了，我这是小巫了，嘻嘻 -xiaojunhuang- ♀ (0 bytes) () 01/05/2025 postreply 19:01:00

• 哈哈，彼此彼此 -光盐行者- ♂ (0 bytes) () 01/05/2025 postreply 19:13:58

• 祝娃早日恢复如初！ -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 01/05/2025 postreply 20:02:15

• 谢谢！会耐心等待 -xiaojunhuang- ♀ (0 bytes) () 01/05/2025 postreply 20:32:00

• 赞！ -thom30- ♀ (0 bytes) () 01/06/2025 postreply 05:35:19

• 新年新气象，欢迎, 坚决支持小君队长代表我们吃瓜群众露脸! -鲤鱼塘的鱼- ♂ (0 bytes) () 01/06/2025 postreply 06:52:50

• 鱼哥你都是跑遍天下的Legend了，不算大众 -xiaojunhuang- ♀ (0 bytes) () 01/06/2025 postreply 07:31:00

• 儿子恢复顺利，真是好消息。全家一起锻炼，真棒 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 01/06/2025 postreply 07:53:00

• 向你和花班两亲家学习呀，孩子们都带得这么好 -xiaojunhuang- ♀ (0 bytes) () 01/06/2025 postreply 08:10:00

• 高兴摔开杖。妹妹好美啊！ -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 01/06/2025 postreply 08:41:43

• 勾起小布练舞的回忆了么 -xiaojunhuang- ♀ (0 bytes) () 01/06/2025 postreply 09:21:00

• 祝福你们全家！ -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 01/06/2025 postreply 09:52:03

• 同祝福！ -xiaojunhuang- ♀ (0 bytes) () 01/06/2025 postreply 10:32:00

• 祝福小君， 娃的腿左右差别很大， 心疼，抱抱， 但是他们年轻恢复很快。 我女儿跟女婿分别在21，22年都打过石膏， 如今 -顺时而行随心則安- ♀ (24 bytes) () 01/06/2025 postreply 10:13:15

• 也抱抱安姐，谢谢鼓励！ -xiaojunhuang- ♀ (0 bytes) () 01/06/2025 postreply 10:32:00