嗯， 我跟的runnaj计划，最喜欢的是它的跑者力量训练，锻炼小肌肉非常有效果，也帮我恢复。但是它的跑步计划

速度训练太多

所有跟帖： 

• 也许应该换一个计划？你没有现在就开始训练波马吧？不是base training期吗？ -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 09/25/2024 postreply 12:20:43

• 训练芝马呢，peak了，累可能也是正常 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 09/25/2024 postreply 12:21:45

• 已经该taper了你还怕啥呢？祝取得好成绩！ -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 09/25/2024 postreply 12:22:37

• 谢谢。不怕不怕，能去我已经很开心了，还以为今年就这么伤过去了 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 09/25/2024 postreply 12:26:34