Question: supplements for runners? is it necessary?

A sub 3hr female marathoner told me she has been taking supplements, Calsium, Omega, but also ginseng and MoveFree!  Is that necessary?

所有跟帖： 

• 吃东西就是religion，你相信的话就去做，呵呵 -落花飘零- ♀ (172 bytes) () 05/10/2024 postreply 09:03:42

• 每个人身体素质不同，运动量不同，饮食习惯不同。有的人把营养品当饭吃，有人认真吃饭睡觉休息。最好咨询你的医生 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 05/10/2024 postreply 09:08:18

• 那些运动吃的supplement医生最头疼，不用问，lol -落花飘零- ♀ (144 bytes) () 05/10/2024 postreply 09:09:15

• 至少验血看有什么问题再决定。 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 05/10/2024 postreply 09:39:42

• 验血能够检查的很少，他们吃的大部分没法验血，都是靠一个believe -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 05/10/2024 postreply 09:54:17

• 我觉得多种维生素还是有点用，补铁补钙也有点用。蛋白粉之类的要慎重，我感觉现在越是贵的，可能有其他添加的让人运动表现好的。 -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 05/10/2024 postreply 09:38:56

• 我从来不相信这些营养品，从食物中吸取养分是最天然最有效的。 -鲤鱼塘的鱼- ♂ (0 bytes) () 05/10/2024 postreply 09:40:06

• 握手。我家supplements的下场是过期扔掉 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 05/10/2024 postreply 10:06:43

• 你也打算破三吗？破三有破三的吃法，破四有破四的吃法 :)) -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 05/10/2024 postreply 09:54:00

• 你来介绍一下自己的吃法lol -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 05/10/2024 postreply 09:55:26

• 这主要是取决于我家领导，我领导做啥我吃啥。哪天领导心情不好，我就只有去街边喝西北风 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 05/10/2024 postreply 10:00:00

• 明白了, 餐风饮露跑得久 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 05/10/2024 postreply 10:06:16

• 这些见效慢，应该在平时服用。比赛期间，胃肠功能紊乱，不宜乱吃 -fuz- ♂ (0 bytes) () 05/10/2024 postreply 09:59:33

• 这姐们儿主要是天分好lol -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 05/10/2024 postreply 10:05:49

• 是的，每天半马，从没injury，不知道是不是因为吃MoveFree -XD8324- ♂ (0 bytes) () 05/10/2024 postreply 11:54:35

• 不是：） -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 05/10/2024 postreply 12:06:45

• 我偶尔会补维生素D，钙，铁（补铁一定要查一下，不缺就不要补） -勇敢的雷欧- ♂ (729 bytes) () 05/11/2024 postreply 10:25:27