手枪蹲

娃今天发了录像--站在一个摇摇摆摆的半球的截面上，一条腿保持伸直状态，同边手摸着脚尖，另一条腿下蹲，同边手维持平衡，再站起，再下蹲，再站起！

我晕！然后觉得挺有挑战性，打算亲自试一试，左腿伸直了，右腿蹲到一半，下不去了。问娃是不是要先练臀腿力量，娃说，应该练髋踝灵活性。我自觉还行，再试，让掌柜的牵着我的手，慢慢往下蹲，蹲了一半，失控，马上沉下去，伸直的腿脚后跟点了地……

不服再试，这次没让掌柜的牵，自己蹲。第一把，脚跟着地，第二把，手扶了地。第三把，成了！然后，怎么也站不起来……再喊掌柜的来牵，还是站不起来……

再试左腿蹲，蹲下去，失去平衡，来了个平沙落雁式；再试，还是平沙落雁……

不过至少现在右腿可以自如地蹲下去了……

问娃，娃说，看来你是需要练练臀腿力量。先从负重蹲开始吧，能扛住50磅轻松下蹲应该就可以了……

问题是，我现在dead lifting 最多才提过两个12磅的哑铃呀……

 

所有跟帖： 

• 录像呢？ -fuz- ♂ (0 bytes) () 12/24/2023 postreply 18:13:59

• 哈哈哈，那是娃的，我就不显摆了。 -kittencats- ♀ (0 bytes) () 12/24/2023 postreply 18:16:05