终于完成了2023目标之一：年跑量1500迈

 

今年大半年时间右脚二脚趾与脚底相交处疼痛，（医生拍片说正常没问题）

跑步没有停下来，但只有慢跑，大半年了没有一点速跑。进入12月份后右脚明显好转，现在已经完全恢复了。很高兴年跑量也 PR 了。

这次是被迫的坚持慢跑，感觉因为跑步没间断，还是有些进步。记得两年前备战全马时，135心率可以跑每英里 8:30 配速，今年130心率可以跑 8:15 左右配速了。

希望明年能够真正无伤坚持跑下来，慢慢进步。

跟跑友们共勉。

 

所有跟帖： 

• 祝贺！很棒的心率，很阳光的头像 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 12/20/2023 postreply 19:28:38

• 跑的真多！ -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 12/20/2023 postreply 19:29:16

• 心率配速很棒！你的最高心率还是那么多吗？明年我的目标也要改成无伤了哈哈！ -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 12/20/2023 postreply 19:39:58

• 谢谢！今年跑出的最高心率是159. 可是 -zhbzhb- ♂ (272 bytes) () 12/20/2023 postreply 20:38:59

• 130的心率跑8:15的配速很厉害呀，祝愿你明年无伤无痛，顺利BQ! -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 12/20/2023 postreply 20:06:39

• 谢机兄，哈哈心率配速的天花板是布班的HR122 配速7:50. 先无伤跑一年再说 -zhbzhb- ♂ (0 bytes) () 12/20/2023 postreply 20:42:07

• 你不要跟天花板比，要跟我这样的地板比，有利于增强信心 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 12/21/2023 postreply 10:00:00

• 赞跑量！这速度和心率超级棒啊 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 12/20/2023 postreply 20:09:41

• 祝贺，祝贺。非常稳！明年继续。。。。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 12/20/2023 postreply 21:43:30

• 祝贺完成目标！我没完成,彻底躺平了。 -光盐行者- ♂ (0 bytes) () 12/21/2023 postreply 04:59:37

• 教授没有完成是因为半道儿换跑道了，现在正在匹克球的大道上飞奔 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 12/21/2023 postreply 06:34:00

• 恭喜达成目标！完全赞同你无伤跑的观点。你今年骑自行车超过1100英里，也不错，赞！ -鲤鱼塘的鱼- ♂ (0 bytes) () 12/21/2023 postreply 05:53:57

• 祝贺！我的目标1800 km也达到了 -东河山村- ♂ (0 bytes) () 12/21/2023 postreply 06:00:13

• 同学真棒！ -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 12/21/2023 postreply 06:31:00

• 谢谢同学，在我眼里你是最棒的！节日快乐！ -东河山村- ♂ (0 bytes) () 12/21/2023 postreply 11:06:41

• 祝贺完成目标 -爱自由- ♀ (0 bytes) () 12/21/2023 postreply 08:55:52

• 哇！！赞完成目标！ -Abby妈妈- ♀ (0 bytes) () 12/21/2023 postreply 09:38:48

• 这个配速不牛，牛的是这个配速加上这个心率！ -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 12/21/2023 postreply 12:18:01

• 就是，还有骑车1000 多miles ！ -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 12/21/2023 postreply 12:54:39

• 厉害厉害！ -polebear- ♀ (0 bytes) () 12/21/2023 postreply 17:59:35

• 太赞了。有伤痛，跑步真的很受影响。祝贺完全康复！2024会更好。 -oghost- ♂ (0 bytes) () 01/01/2024 postreply 10:13:11