也发个年终终结

今年跑了不到500 迈，断断续续的。每次外出的时候，锻炼都会停。今年还挺频繁外出的，回国三次，东岸去了四次，还有别的外出。怎么可以在外出的时候保持锻炼，这是个挑战。

二三月份回国了，在国内晚上上班，住在旅馆天天吃外卖。四月份在美国体检，高血压了。吓得赶紧恢复锻炼了。好在五月份再量血压正常了。估计是精神压力还有食物里盐太多都有关系。

这个跑步里面没有包括一周两次的weight training。本来是一次练上肢，一次练下肢，但是六月份weight training重量加得多了，拉伤肌肉，这半年weight training又少了。明年还是再雇个私教系统练练。

 

感恩节期间又出门了，锻炼停了三周。这周六跑的稍微长一点。明年也打算雇一个跑步Coach纠正一下跑姿。觉得跑步没有啥进步，总是慢吞吞的，也可能还是跑得少了。

周日和朋友参加了一个5K，5K估计还是没有运动基础的人比较多，在年龄组我能Top10%了。明年还得继续努力。

所有跟帖： 

• 发动了，稳步前进！ -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 12/18/2023 postreply 14:59:56

• 2-3个月就能吃成高血压，那可得小心了。我的血压逐年增长。美国的标准，高血压是多少呢？ -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 12/18/2023 postreply 15:27:45

• 140 以上 -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 12/18/2023 postreply 15:33:02

• 我现在125左右。几年前还是100零几。不知怎么变高了。去年体检的小医生说我血压非常好呢。 -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 12/18/2023 postreply 15:40:34

• 这个要引起注意, 特别是趋势是在升高 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 12/18/2023 postreply 16:37:14

• 谢谢你的提醒。 -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 12/18/2023 postreply 18:39:40

• 聼一位網友說不吃鹽，血壓就降下來了。要不食物少放鹽，試一試。 -weed123- ♀ (0 bytes) () 12/18/2023 postreply 20:10:47

• 太棒了，坚持就是胜利 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 12/18/2023 postreply 15:28:34

• 越来越好！ 加油 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 12/18/2023 postreply 16:54:34

• 加油！ -随园居士- ♂ (0 bytes) () 12/18/2023 postreply 19:21:17

• 赞！ -polebear- ♀ (0 bytes) () 12/19/2023 postreply 02:52:47