回敬痛哥，55度二锅头

数据都在这里，省得痛哥算了。
55圈，15迈，2:11，平均配速8:45，平均心率141。
有近10迈是在第八道跑的，所以少绕了几圈。
前10迈平均配速8:55，平均心率139。
后5迈平均配速8:25。
半马时间1:55:30

上午11点的操场

在这块场地累计跑了2334圈（逆时针，顺时针的没有记录）
其中407圈是过去三个月里跑的
气温升到50度以上，果断换了短裤。
晒着暖暖的太阳，想到陈明这首《为你》。
送给痛哥和各位老少爷们大姑娘小媳妇。

“穿越城市的声浪，推开冷漠的心墙...”
“一路为你送上冬日暖阳”

 

本周已跑4天，50.75迈。连搞了三个半马距离。
明天要躺平了，49圈，一步也不多跑。

所有跟帖： 

• 你们都不用上班的吗？？？？ -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 12/08/2023 postreply 12:24:35

• 这就是喵爸上的班 -随园居士- ♂ (0 bytes) () 12/08/2023 postreply 12:33:13

• AI都接管了，俺们跑步奔向共产主义咧 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 12/08/2023 postreply 12:47:59

• 这二锅头的劲大，我服了。 -鲤鱼塘的鱼- ♂ (0 bytes) () 12/08/2023 postreply 12:30:22

• 鱼哥的剑南春更有味道 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 12/08/2023 postreply 14:11:27

• 漂亮的大澡盆。赞！ -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 12/08/2023 postreply 13:01:52

• 来泡一泡吧 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 12/08/2023 postreply 14:13:15

• 我这周一共跑了7.1公里，上周20.5公里，差距啊差距 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 12/08/2023 postreply 13:16:31

• 我这周0英里 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 12/08/2023 postreply 13:24:11

• 你坐月子呢，别瞎凑热闹 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 12/08/2023 postreply 13:28:26

• 感冒了。。。诊所倒下一大片，我也中刀了 -落花飘零- ♀ (43 bytes) () 12/08/2023 postreply 13:31:34

• 倒! 本想给你写第二篇的：《马拉松赛后的肌肉、细胞和免疫》, 居然没时间写完。你居然三项全中了。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 12/08/2023 postreply 13:40:59

• 这次真的学到很多，很多教训 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 12/08/2023 postreply 13:50:30

• 人在江湖漂嘛 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 12/08/2023 postreply 14:07:11

• 赶紧抱抱，可怜的。多睡觉多吃好吃的，快快恢复 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 12/08/2023 postreply 14:34:04

• 我上周18迈，这周抽个疯 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 12/08/2023 postreply 14:14:49

• 还沒有完成三喵妈布置的一天一全马的任务呢，罚回去继续绕圈：-）））。太佩服你了！ -广陵晓阳- ♀ (0 bytes) () 12/08/2023 postreply 13:37:17

• 早就一耳朵进一耳朵出了lol -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 12/08/2023 postreply 14:10:32

• 太出绿了 -fuz- ♂ (0 bytes) () 12/08/2023 postreply 13:43:46

• 蛤蟆跳井 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 12/08/2023 postreply 14:15:17

• 绕毛线圈儿比武大赛正式开始，跑步机快来 -polebear- ♀ (0 bytes) () 12/08/2023 postreply 13:58:50

• 痛哥这会儿可能正绕着呢lol -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 12/08/2023 postreply 14:15:57

• 昨天打那么长时间鱼，今天肯定是晒网嘛 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 12/08/2023 postreply 14:31:34

• 赛道真漂亮, 美国真富有！ -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 12/08/2023 postreply 14:00:00

• 俺村就这么一个高中，集全村之力呢 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 12/08/2023 postreply 14:17:42

• 喵爸这些个圈不是蓝的就是绿的，显然没尽力嘛 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 12/08/2023 postreply 14:29:00

• 人家的操场是红色的，你的好像不是。本底是红色，圈圈的红色就显不出来了，我的认知是这样哈。 -鲤鱼塘的鱼- ♂ (0 bytes) () 12/08/2023 postreply 16:12:16

• 配速最低是深蓝，最高是深红，中间是线性插值来的，你如果7分配匀速，就全是蓝的，如果9分起7分结束，那结束那段就是红的 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 12/08/2023 postreply 17:54:24

• 做人留一线啦 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 12/08/2023 postreply 16:36:22

• 喵儿爸如此热爱跑步，这样自律，这样拼，我很想知道你的动力和你的目标是啥？ -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 12/08/2023 postreply 16:57:09

• 严姐说的不是我吧lol 我和自律拼搏都不怎么沾边，有时一周才跑3天，周跑量经常在20以下，今年比赛只有3个全马，2个半马 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 12/08/2023 postreply 17:45:31

• 就说你接娃送娃见缝插针地跑步，我就觉得你挺了不起的。 -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 12/08/2023 postreply 19:46:28