分享一个我自己练习脚踝的动作，希望有点用。

来源: Abby妈妈 于 2023-11-25 10:07:40 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (497 bytes)

我的经验就是小腿和脚踝是一起练的。现在年纪大了，就比较多采取垫上的方式，一边一边做提压踵练习，就算变换角度，因为实际上是个三点支撑，力度也可控，不太容易伤。如果脚踝不是很经常练习，从垫上开始也比较保险。人不太行，意思是这个意思，是孩子帮着瞎拍的。

所有跟帖： 

• 好身材！ -xiaojunhuang- ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/25/2023 postreply 10:27:00

• 谢谢您的鼓励! -Abby妈妈- ♀ 给 Abby妈妈 发送悄悄话 Abby妈妈 的博客首页 (0 bytes) () 11/26/2023 postreply 05:29:18

• 哇塞，这身材太棒了！ -HenryLi- ♂ 给 HenryLi 发送悄悄话 HenryLi 的博客首页 (0 bytes) () 11/25/2023 postreply 10:50:31

• 您这么说我确实承担不起。您的肌肉如上帝雕琢，不知多少功夫凝聚。 -Abby妈妈- ♀ 给 Abby妈妈 发送悄悄话 Abby妈妈 的博客首页 (0 bytes) () 11/26/2023 postreply 05:30:47

• 哇，太好看了这身材。赞分享 -小眼睛精灵- ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 11/25/2023 postreply 10:50:36

• 您自己这么漂亮(遗憾我一次也没见)，太鼓励了! -Abby妈妈- ♀ 给 Abby妈妈 发送悄悄话 Abby妈妈 的博客首页 (0 bytes) () 11/26/2023 postreply 05:32:18

• 肚量小 -fuz- ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 11/25/2023 postreply 10:58:53

• 饭量还可以吧。 -Abby妈妈- ♀ 给 Abby妈妈 发送悄悄话 Abby妈妈 的博客首页 (0 bytes) () 11/26/2023 postreply 05:32:48

• 漂亮！ -polebear- ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 11/25/2023 postreply 11:09:32

• 谢谢您的鼓励! -Abby妈妈- ♀ 给 Abby妈妈 发送悄悄话 Abby妈妈 的博客首页 (0 bytes) () 11/26/2023 postreply 05:33:12

• 身材真好 -羽绒服- ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/25/2023 postreply 11:38:44

• 谢谢您!老鼓励着，我不能偷懒。 -Abby妈妈- ♀ 给 Abby妈妈 发送悄悄话 Abby妈妈 的博客首页 (0 bytes) () 11/26/2023 postreply 05:34:10

• 学习 -喵儿爸- ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 11/25/2023 postreply 12:23:49

• 谢谢。希望对您有点帮助! -Abby妈妈- ♀ 给 Abby妈妈 发送悄悄话 Abby妈妈 的博客首页 (0 bytes) () 11/26/2023 postreply 05:35:28

• 同赞身材！（虽然我觉得楼主肯定觉得我们都看偏了重点… 哈哈哈） -Multi-Sports- ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/25/2023 postreply 13:08:00

• 确实有点接不上话。关节练习我都是徐徐图之，比较费时间。 -Abby妈妈- ♀ 给 Abby妈妈 发送悄悄话 Abby妈妈 的博客首页 (0 bytes) () 11/26/2023 postreply 05:26:21

• Abby妈妈身材真好啊！ -唐歌- ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 11/25/2023 postreply 13:24:35

• 谢谢您的鼓励! -Abby妈妈- ♀ 给 Abby妈妈 发送悄悄话 Abby妈妈 的博客首页 (0 bytes) () 11/26/2023 postreply 05:35:49

• 压根儿就不是一个段位的 -Waterchase- ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/25/2023 postreply 14:29:48

• 我确实练的得不够差很远。 -Abby妈妈- ♀ 给 Abby妈妈 发送悄悄话 Abby妈妈 的博客首页 (0 bytes) () 11/26/2023 postreply 05:36:28

• 我们和你差太远了 -Waterchase- ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/26/2023 postreply 06:27:45

• 对不住刚看见！您这么谦逊！都在途中，一起加油吧。 -Abby妈妈- ♀ 给 Abby妈妈 发送悄悄话 Abby妈妈 的博客首页 (0 bytes) () 11/26/2023 postreply 06:35:58

• 这脚踝动作做得真优美，身材窈窕，赞赞赞！ -鲤鱼塘的鱼- ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 11/25/2023 postreply 17:58:51

• 谢谢您! -Abby妈妈- ♀ 给 Abby妈妈 发送悄悄话 Abby妈妈 的博客首页 (0 bytes) () 11/26/2023 postreply 05:37:43

• 调整行走奔跑姿势可以分担一些脚踝压力。小腿及周边肌肉强一点保护多一点。体重也是一个因素。 -Abby妈妈- ♀ 给 Abby妈妈 发送悄悄话 Abby妈妈 的博客首页 (0 bytes) () 11/26/2023 postreply 05:10:18

• 好美的身材！待会儿在垫子上试试这个动作，谢谢分享。 -广陵晓阳- ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 11/26/2023 postreply 11:19:56

• 啊谢谢！ -Abby妈妈- ♀ 给 Abby妈妈 发送悄悄话 Abby妈妈 的博客首页 (0 bytes) () 11/27/2023 postreply 13:26:19

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