我可别把你带沟里去

我准备火鸡跑之后再正式开始备战明年春天的马拉松。这些天就是瞎练。这周跑了四次，两快两慢，都是没有计划，随意跑的。我一般跑两圈就对当天的状态有个估计，然后就顺着跑下去了。平均心率快时160，慢时140. 我不太看心率，一开始的心率也会有误差。保持一个大致的effort level，配速不会波动很大，五六迈以后身体完全活动开了，会自然加速，不会加太多，多了就超出原来的effort level。今天想搞个全程匀速的，有时发现快了，就放松一点。