也说运动与长寿：积极的勇于挑战的人生态度是长寿的一个重要因素

这几天在读the telomere effect这本书。Telomere的长短对应于人的aging的慢快还有免疫力的好坏。人刚生下来telomere最长，随着age越来越短。短到一定程度细胞就停止分裂。组织就会老化。 书中讲到面对stress有人焦虑恐慌, 有人积极面对当作一种挑战，前者会加速telomere变短。书中也提到telomere也是可能增长或者恢复的。

比如如果一个人每天醒来会look forward to a new day and has meaningful stuff to do or feel purposeful, 她的telomere 相对也会长。让我想到喜爱运动的人一般早上起来都跟打了鸡血一样兴奋地做自己喜爱的运动，喜欢挑战，有困难时不容易被吓到或者退缩，运动结束又有很大的成就感满足感。很少有时间和机会去想消极的东西，这样的话会保持telomere的长度，延缓衰老过程。

我们坛子里医生多估计大家都很了解的。我以前也听说过，最近才读这本书，顺便分享一下！相互鼓励，继续加油！

所有跟帖： 

• 谢谢分享好书及运动与长寿思考。发现端粒和端粒酶及其作用的科学家（们）荣获了2009年诺贝尔生理学/医学奖。 -广陵晓阳- ♀ (0 bytes) () 08/25/2023 postreply 10:24:06

• 晓阳姐比我更了解。你有读过这本书吗？书里讲了很多depression还有rumination的影响。 -在水依芳- ♀ (0 bytes) () 08/25/2023 postreply 10:42:27

• 抱歉，我没读过这本书，从你的分享学习和了解了，我只是听过诺奖得主之一Dr. Blackburn来我们这里给的相关讲座。 -广陵晓阳- ♀ (0 bytes) () 08/25/2023 postreply 10:51:47

• 听起来这本书挺有趣，有空时我去图书馆找来读读。 -广陵晓阳- ♀ (0 bytes) () 08/25/2023 postreply 10:53:44

• 早起后, 需要一杯咖啡, 一个多小时后, 才会到打鸡血那一步 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 08/25/2023 postreply 10:56:00

• 我早上起来就马上热身然后运动。因为要给孩子做早餐还要赶着上班所以没有时间等一个小时。晚上倒是不太运动。 -在水依芳- ♀ (0 bytes) () 08/25/2023 postreply 11:24:56

• dr. blackburn and dean ornish 合作研究如何改变telomerase activity -burpeejump- ♀ (322 bytes) () 08/27/2023 postreply 16:45:59

• 谢谢推荐！ -在水依芳- ♀ (0 bytes) () 08/28/2023 postreply 14:00:47