是的，这个很同意。每个人的过量都不同。自己掂量好自己的度就行。我跑超马的朋友每周100迈，但是她很注意营养和休息，所以也

挺好。还有一些人本身有隐患自己不知道。其实坛里人都知道不可以一直持续zone 5 特别久的。