力量训练打卡 Day 50 - 目标完成一半

不知不觉预定的目标时间过半，剩下的就是倒数！

力量从最开始只能做10min kettlebell ，而且一直坚持那一套至少两个星期不敢尝试别的动作。很大的原因是想把想学的姿势和动作做到位，不敢太过激进。慢慢的敢尝试新的动作，时间也可以加量了。从最开始的10分钟就会满头大汗，无力为继，到现在Kettlebell, HIIT, Dumbbells 换着项目可以一次做60分钟。而且敢尝试很多以前不敢试的动作。

手掌上的老茧撕掉过几层了！

跑步也比打卡前坚持得好，基本上每周跑五次，最多的一次跑了两小时，加上周六跟大叔跑圈儿，好像有点儿过量了，跑步还得退一步。

再一次想起小布师傅来，每次打卡都是一个新的开始，一个建立一个新习惯的好机会！

非常感谢大家的鼓励支持分享和讨论，受益良多，有这个地儿真好！

 

 

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所有跟帖： 

• 太棒了！加油 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 07/11/2023 postreply 20:03:01

• 想当逃兵的时候，到这儿来看一眼班长你，转头干就完了 -polebear- ♀ (0 bytes) () 07/12/2023 postreply 07:15:48

• 太赞了，鼓掌鼓掌！坚持！夏练三伏真功夫！ -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 07/11/2023 postreply 20:08:02

• 力量训练是我的弱项，非打卡不能坚持也！ -polebear- ♀ (0 bytes) () 07/12/2023 postreply 07:16:43

• 熊 你好棒！ 进步杠杠的， 10分钟到60分钟！ 还跑那么多，厉害 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 07/11/2023 postreply 20:15:36

• 勤也补不了资质愚钝，那也比不补好；-） -polebear- ♀ (0 bytes) () 07/12/2023 postreply 07:17:53

• 运动量真不小。 -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 07/11/2023 postreply 20:48:02

• 此消彼长，每天的运动时间差不多固定的 -polebear- ♀ (0 bytes) () 07/12/2023 postreply 07:18:30

• 你挺厉害的啊，相当棒。 -HenryLi- ♂ (36 bytes) () 07/11/2023 postreply 21:06:00

• 向你学习，就地取材，坚持再坚持 -polebear- ♀ (0 bytes) () 07/12/2023 postreply 07:19:04

• 开始了，就完成一半了。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 07/12/2023 postreply 06:03:08

• 师傅说的是真理，猛点头！ -polebear- ♀ (0 bytes) () 07/12/2023 postreply 07:19:33

• 赞效果显著，佩服持之以恒！还有一半，加油！ -广陵晓阳- ♀ (0 bytes) () 07/12/2023 postreply 06:55:01

• 意识到做力量训练的重要性，可是总三天打鱼 两天晒网，这次立个竿竿儿，养成一个好习惯，剩下的就是坚持 -polebear- ♀ (0 bytes) () 07/12/2023 postreply 07:20:48

• 赞坚持！进步真大！ -emei2cccc- ♀ (60 bytes) () 07/12/2023 postreply 08:37:39

• 谢谢，我当时跑去sport experts 去看，都是三十磅以上的，跑到轮胎点去看到15磅的，赶紧买了，不知道牌子 -polebear- ♀ (0 bytes) () 07/13/2023 postreply 05:12:40