独立日跑半马

今天美国独立日，放假在家。最近一阵子很懒散，除了环法开幕那天出去骑了几个小时车以外，没怎么运动，人也变得越来越懒。

前两天看到落花早上游泳以后，还跑了一个很快的半马，对我还是有刺激的。今天闲在家里无事，就想着也出去跑个半马。我早上既没有骑车，也没有游泳，只是跑跑步，想试试落花跑半马的配速。

今天路上没有往常那么多，可能大家或者出去度假，去公园烧烤，或者在家里聚会什么的。刚开始太阳藏在云层后面，路上不觉得很热，但是到了8迈以后，天气慢慢热了起来，我也忘了带水，脚步越来越沉重，心率也飙升到接近zone 4的上限。总算是凑了个半马，配速比落花游泳以后跑的半马配速还是慢一点，距离也比落花少0.6迈，爬升连落花的一半都不到。但是Garmin手表显示，我需要休息42个小时，看来我的确尽力了，也说明落花太厉害。离停车场还有大概半迈的距离，就慢慢走回去了

 

所有跟帖： 

• 速度相当不错，咱就跟自己比哈 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 07/04/2023 postreply 12:27:21

• 谢谢精灵鼓励，不过跟自己也没法比，我觉得我不可能再PR了，岁数大了以后体力下降太快 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 07/04/2023 postreply 16:42:42

• 尽力就好！ -TN_fang- ♀ (0 bytes) () 07/04/2023 postreply 12:35:04

• 这话很对! -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 07/04/2023 postreply 16:43:14

• 不带水不行啊，而且我跑去santa cruz在海边跑的，你们那里热 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 07/04/2023 postreply 12:37:41

• 是的，冬天跑半马不用带水，夏天超过5迈就必须带水了，下次一定记得 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 07/04/2023 postreply 16:45:02

• 厉害，连胶、水都没用。 -fuz- ♂ (0 bytes) () 07/04/2023 postreply 13:31:12

• 我16迈一下的距离基本上不吃胶，除非是刻意练习吃胶，但是今天不带水实在不应该 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 07/04/2023 postreply 16:46:12

• 要和自己比 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 07/04/2023 postreply 13:40:55

• 跟自己也没法比，每况愈下了 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 07/04/2023 postreply 16:50:10

• 赞HTC朋友，好棒的半马！BQ指日可待。 -广陵晓阳- ♀ (0 bytes) () 07/04/2023 postreply 15:47:07

• 谢谢晓阳鼓励！特别羡慕你随便Q -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 07/04/2023 postreply 16:51:27

• 哈哈我们都是心率上不去的那种，能跑到zone4上限那是真尽力了！配速很棒！ -zhbzhb- ♂ (0 bytes) () 07/04/2023 postreply 16:30:00

• 我的心率到了zone 4就开始感觉难受了，基本上没有到过zone 5 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 07/04/2023 postreply 16:52:21

• 不带水这么热的天搞个半马，这是超人的节奏！ -polebear- ♀ (0 bytes) () 07/04/2023 postreply 17:28:25

• 无知者无畏，以后不敢了 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 07/05/2023 postreply 07:22:00

• 这么热的天半马不带水你太猛了 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 07/04/2023 postreply 17:43:27

• 喵爸过奖了 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 07/05/2023 postreply 07:24:00

• 你误会了，我不是夸你的lol -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 07/05/2023 postreply 12:32:17

• 实力雄厚！ -鲤鱼塘的鱼- ♂ (0 bytes) () 07/04/2023 postreply 19:01:38

• 鱼哥上午比赛PR，下午整理房子，全能选手 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 07/05/2023 postreply 07:27:00