VO2max的迷思

这文学城要活活把我气死啊，敲了一大篇，然后让我登录，然后就啥都没了

总之就是最近我不跟了个rundot project嘛，就是主打一少跑慢跑，这周我总共跑了45公里，还是因为昨天自己偷偷撒了个欢儿多跑了5公里。然后呢，还经常是慢跑，心率要在109-140之间。结果呢，这不到两周，我的最大摄氧量是蹭蹭蹭连跳了三格。昨儿还54呢，今儿慢跑完就55了。我就纳了个闷儿，通常来讲，要想提高最大摄氧量，第一条就是增加high intensity workout。 这为啥涨，还涨这么快。谁懂来讲讲。

所有跟帖： 

• 谢谢，我也有同样的问题。我觉得可能是Garmin修改算法了。记得去年喵爸凭着小梳子把Garmin ”玩坏了“，max飙到 -zhbzhb- ♂ (118 bytes) () 07/02/2023 postreply 14:56:46

• 心率低是关键 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 07/02/2023 postreply 15:09:10

• 没错，都是喵爸的错:)) -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 07/02/2023 postreply 15:11:00

• 低心率很重要 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 07/02/2023 postreply 15:31:24

• 因为你心率很低。配速还是很好，说明单位时间内摄氧量高 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 07/02/2023 postreply 15:08:48

• 这个只能说明最大摄氧量高 不能说明为什么短短一周多涨这么多 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 07/02/2023 postreply 15:29:54

• 之前心率没有控制得这么好？ -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 07/02/2023 postreply 15:38:10

• 可能有这个原因，以前很少专门按心率跑 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 07/02/2023 postreply 17:07:51

• 我的Garmin天天说我的运动是unproductive，哪怕我累得都要休克了 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 07/02/2023 postreply 15:29:00

• 我唯一能想到的就是这个计划让我休息很多，可能你是累大了，你也试试？ -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 07/02/2023 postreply 15:30:42

• 我不能再歇了，再歇芝马我就跑不下来了，还有三个月，过了国庆节就开始跟计划 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 07/02/2023 postreply 15:36:28

• 十一过后还有一个星期就比赛啦lol -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 07/03/2023 postreply 11:52:14

• 不懂。不过赶紧赞一下你昨天贴的肩背，太健美了! 你是少有的耐力和力量都杠杠的 -GoGym- ♀ (60 bytes) () 07/02/2023 postreply 15:41:28

• 出门又是去吃席？？？ -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 07/02/2023 postreply 15:47:13

• 完了，又被你抓现行了，昨天是带娃们去steak house -GoGym- ♀ (215 bytes) () 07/02/2023 postreply 15:55:54

• 嘻嘻 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 07/02/2023 postreply 16:01:10

• 谢谢GG，跑步重训我都爱，不专一 -小眼睛精灵- ♀ (167 bytes) () 07/02/2023 postreply 17:08:48

• 赞不专一！有人还脚踩三只船什么跑步游泳骑车呢 -芳草自斜阳- ♂ (0 bytes) () 07/02/2023 postreply 19:15:43

• 嘿嘿 那些我也干 就是排后面 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 07/02/2023 postreply 19:31:08

• 羡慕吧！ -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 07/02/2023 postreply 20:03:03

• 够渣，羡慕！我也想渣，可是一个跑步就累得我半死了 -芳草自斜阳- ♂ (0 bytes) () 07/02/2023 postreply 20:11:03

• 不懂VO2max, 赞一下20岁的大姑娘。 -oghost- ♂ (0 bytes) () 07/02/2023 postreply 19:24:30

• 哈哈 群里一堆一堆的20岁 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 07/02/2023 postreply 19:31:35

• 大棒骨的功效。小时候家里常买些猪骨（不要肉票）回来熬汤，用锤子砸棒骨抠里面的髓，据说能生血养脑 -fuz- ♂ (0 bytes) () 07/03/2023 postreply 05:12:50

• 骨髓太腻了，吸两下我就醉了的感觉 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 07/03/2023 postreply 09:43:04

• 赞跑梦妹妹强大的VO2max！跑完奶奶/外婆马之后“坐月子”，我的VO2max已降两个点，与运动强度和长度下降有关联。 -广陵晓阳- ♀ (0 bytes) () 07/03/2023 postreply 05:37:03

• 谢谢兔姐，你一恢复训练最大摄氧量就回来了 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 07/03/2023 postreply 09:43:40

• 赞连升三级！我同意花花的解释，我还发现和最大心率的设置有关联，如果下周继续连升三级， -喵儿爸- ♂ (30 bytes) () 07/03/2023 postreply 13:26:34

• 太厉害了！ -polebear- ♀ (0 bytes) () 07/03/2023 postreply 17:44:20