又到周末大浪时

这个周末是长周末，老板开恩又多放了一天。

昨儿我们娘仨去三个小时开外的大使馆办签证，老大上周六拿的驾照，周四熟悉了一下新车，昨儿就来回开了600多公里。早上起的早，一上车，他就让我们睡觉。我差点感动的老泪纵横，然鹅我哪敢睡啊。不过还来的路上，由于中午炫的都是油腻的，我也管不了那么多了，直接一觉睡了一百多公里。

中午办完事儿找了一家非常正宗的东北菜馆，点了大棒骨，锅包肉，东北大拉皮，玉米饼子。玉米饼又香又甜，吃完一份意犹未尽，又点了一份儿。

 

 

今天加拿大国庆，一早起床进城跑步，慢跑了一公里多，看见有5公里的比赛，跟着两个小娃后面跑了3.5公里，靠着下坡和顺风平均配速4‘10，回程顶风跑不动了，放弃，回到林子里撒野去了。

今天的林子有各种难度的路，这样的

这样的

这样的

还有宽敞好跑的

 

跑了一身汗，想着游会儿泳当cool down了，结果泳池那是人山人海。只好泡了hot tub,洗了澡。想想好不容易来到我喜欢的体育馆，就这么走了不甘心啊，于是穿着拖鞋去练肩，旁边肯定有人寻思这女的咋这么不讲究

 

 

汇报完毕

 

 

所有跟帖： 

• 喜欢字里行间, 有力的双臂 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 07/01/2023 postreply 12:57:02

• 谢谢 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 07/01/2023 postreply 13:15:29

• 好漂亮的肩背肌肉！确实看着不太讲究，幸好穿的是运动衣不是泳装 -caixia- ♀ (0 bytes) () 07/01/2023 postreply 12:58:11

• 哈哈 我特意带了一套健身服，其实鞋在车里，我懒得去拿 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 07/01/2023 postreply 13:15:17

• 4‘10的配速，太快了，赶上喵爸了 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 07/01/2023 postreply 13:22:46

• 这速度喵儿爸半马轻松 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 07/01/2023 postreply 14:48:42

• 得倒退30年lol -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 07/01/2023 postreply 18:25:20

• 那膀子，墩实，能干过熊么。菜码有点小，不爽气，不像东北人开的店 -fuz- ♂ (0 bytes) () 07/01/2023 postreply 14:04:08

• 这膀子要是给跑步机来一撇子lol -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 07/01/2023 postreply 14:25:43

• 我这么尊重小精灵，她咋可能给我一撇子，给你还差不多 -我痛恨跑步机- ♂ (167 bytes) () 07/01/2023 postreply 14:37:50

• 我看你俩互相一撇子吧 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 07/01/2023 postreply 14:50:11

• 哈哈，我俩离得比你近多了 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 07/01/2023 postreply 14:52:37

• 现在物价这么贵，那还能大盆上 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 07/01/2023 postreply 14:49:19

• 流着哈喇子仰慕！ -polebear- ♀ (0 bytes) () 07/01/2023 postreply 14:32:38

• 看见大肘子流口水？哈哈 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 07/02/2023 postreply 10:52:15

• 看到 V.. max 54! 太棒了！仰慕 -zhbzhb- ♂ (0 bytes) () 07/01/2023 postreply 14:55:00

• 最近慢跑了一周多，竟然涨了 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 07/02/2023 postreply 10:51:41

• 锅包肉！ -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 07/01/2023 postreply 15:01:20

• 酸酸甜甜，又香又脆 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 07/02/2023 postreply 10:51:13

• 赞！ -OrangeBread- ♀ (0 bytes) () 07/01/2023 postreply 15:26:56

• 好浪好厉害！ -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 07/01/2023 postreply 15:41:29

• 谢谢旺旺 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 07/02/2023 postreply 10:50:48

• 赞肌肉！真漂亮！ -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 07/01/2023 postreply 16:43:14

• 谢谢花花 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 07/02/2023 postreply 10:50:34

• 赞漂亮的肌肉线条。 -oghost- ♂ (0 bytes) () 07/01/2023 postreply 17:38:04

• 谢鬼哥 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 07/02/2023 postreply 10:50:05

• 赞漂亮的背 ！ -sj1993- ♀ (0 bytes) () 07/01/2023 postreply 18:03:58

• 谢谢 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 07/02/2023 postreply 10:50:21

• 这肌肉太棒了！赞赞赞！ -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 07/01/2023 postreply 18:24:33

• 谢谢胖胖 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 07/02/2023 postreply 10:49:44

• 好看的肌肉都是练出来的。hiking最恨树根路，走下来胯疼，还不敢不低头看路。 -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 07/01/2023 postreply 18:37:32

• 你的儿子们能和你吃一样的东西，真好。 -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 07/01/2023 postreply 21:08:55

• 嗯嗯，我是个幸运的妈，他两从小不挑食 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 07/02/2023 postreply 10:49:28

• 力拔山兮气盖世，说的就是精灵 -芳草自斜阳- ♂ (0 bytes) () 07/01/2023 postreply 22:23:57

• 哈哈，现在确实是一手端老大一个炒菜锅 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 07/02/2023 postreply 10:48:49

• 能吃能练，肌肉漂亮，各种重量相当感人，赞赞赞！！！ -fitness2022- ♀ (0 bytes) () 07/01/2023 postreply 22:39:49

• 你好啊，好久不见，最近还在练Caroline吗？ -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 07/02/2023 postreply 10:48:12

• 大赞健美身材！也大赞美食！跑梦妹妹运动健身和享受美食两不误：-） -广陵晓阳- ♀ (0 bytes) () 07/02/2023 postreply 06:14:00

• 谢谢兔姐，这两样都是我的爱 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 07/02/2023 postreply 10:47:41

• 还有个问题，怎么照的照片，别人照还是架子自拍？我想过照相留言对比，但左右没好意思出手 -caixia- ♀ (0 bytes) () 07/02/2023 postreply 06:42:44

• 偶尔自拍，基本上是录像截屏，有的动作我会录像看对不对。健身房无所谓的，大家都是为了进步 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 07/02/2023 postreply 10:47:19

• 这肌肉哇塞！吃得真好！ -东河山村- ♂ (0 bytes) () 07/02/2023 postreply 17:26:15