一般训练计划18周,

四个多月。不少人夏天天热就怎么跑了,九月份气温降下来一点再跟计划。这样可能效果不是最好。夏季时如果能坚持长跑那怕有十几二十迈的周跑量,就会在跟计划前打一个好的基础。我觉得很好的主意。