欢乐合家欢5KM跑

上个月半马比赛后，我就琢磨着再提高下速度，还从来没有参加过正式的5KM比赛，就报名了这个月的比赛。其实，我的花粉季节5月底6月初才开始，现在我过敏的那种花粉才降到moderate，时机其实不是太好。过去一个月都是在室内跑道上跑，主要是专攻400M间歇跑和1500M的节奏跑，LSD就放下了，就跑了两次。

今天的比赛是下午6点，24C不算太热，太阳也快下山了。大概有3-400人，但来了不少家庭，还有乐队助兴。我拍照技术不行，在热身时随手拍的，凑活看看吧。

5KM的参加者和全马半马的差别挺大的，有一些看上去体型不算很fit，甚至有者大肚腩的也有参加。我看大概近40分钟的时候还有人陆续到达终点，不过重在参与，坚持到底，还是挺让人感动的。

一个月前我预先跑过一遍，还认真的在地图上标注了坡度，预定了每处的配速。因为地形是有些起伏的，我不准备固定速度，把配速定在4'40-5'15之间，按坡度来。实际比赛里，我估计别人有些是按固定配速来的，一个女孩和我一会你超我，一会我超你，还是挺历害的。最后比我预期的还好一点24'05，也算完满成功。

比赛结束后，每人除了一块pizza外，还发了一听本地厂商赞助的啤酒，我叫它“野猪”牌。但现场他们没有申请喝酒的牌照不能喝，只能带回家留作纪念。

最后，还有小朋友的200M比赛，我看家长比孩子还激动。

所有跟帖： 

• 跑得好快。这个待遇好，还有罐啤酒 -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 06/18/2023 postreply 07:40:55

• 还是第一次看见radler -羽绒服- ♂ (189 bytes) () 06/18/2023 postreply 07:54:27

• 好快！在安省？ -东河山村- ♂ (0 bytes) () 06/18/2023 postreply 08:05:31

• 是 -Grainsw- ♀ (0 bytes) () 06/18/2023 postreply 08:24:29

• 我只知道25分以下很快！ 这么多华裔/亚裔小朋友参加，正能量！ 原来是在滑铁卢啊！ -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 06/18/2023 postreply 08:08:40

• 祝贺，精心准备，圆满完成！ -coach1960- ♂ (0 bytes) () 06/18/2023 postreply 09:33:38

• 好成绩，祝贺！ -TN_fang- ♀ (0 bytes) () 06/18/2023 postreply 09:39:14

• 5 K 24分钟，还有上下坡，非常好的成绩！祝贺！ -芳草自斜阳- ♂ (0 bytes) () 06/18/2023 postreply 10:15:51

• 太棒了！ -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 06/18/2023 postreply 10:51:47

• 谢谢大家的表扬和鼓励，。今天不出意外地过敏了。 -Grainsw- ♀ (0 bytes) () 06/18/2023 postreply 11:46:58

• 祝贺！准备活动好细致 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 06/18/2023 postreply 12:27:36

• 祝贺跨入大牛行列！ -我痛恨跑步机- ♂ (69 bytes) () 06/18/2023 postreply 12:34:42

• 祝贺成功完赛加PR！ -oghost- ♂ (0 bytes) () 06/18/2023 postreply 15:25:30

• 祝贺 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 06/18/2023 postreply 18:13:46

• 祝贺5K取得的好成绩，赞全家公益跑！ -广陵晓阳- ♀ (0 bytes) () 06/18/2023 postreply 19:32:30