不用表，可以游 medley 计数

1个medley是四次不同的泳姿混合游，有助于运动更多的肌肉，另外也让肌肉分别休息 ：D。

1个medley = 4 laps

1 mile = 1760 yards = 70.4 laps (if 1 lap is 25 yards) = 17.4 medleys 

1 mile 按18个medleys算。每游6个medleys, 休息一次，所以就分为前，中，后三段，每段游6个medleys, 心里比较好数。