力量训练打卡 Day 10

昨天有点儿赶，晚上补的Kettlebell Strength. 今天早上力量训练用了轻一档的Dumbbells, 估计心跳没飙起来。Core, Abs力量各10min, 再加Push Up 20-20-20, Plank 3组， Dead Hang 4 组， Squad 20-20-20. 

跑步50 分钟。烈日炎炎体感37C的闷热天气下，带了两瓶水，出去挑战一下自己（得益于办公室停电，提前回家了）。深深体会到南方同学们跑步不易，这大夏天高温高湿跑步，难度系数比冷天大多了。向能在高温烈日下跑步骑车的同学们致以崇高的敬意，你们太了不起了，真是挥汗如雨啊！

中午遛弯儿30分钟！

早上做完力量穿上鞋准备出门跑步，表给出一条信息，建议今天休息。这表咋话这么多呢？心里一动摇，真的就退回来，想着今天休息。正好可以给花儿浇浇水，忙乎了近一个小时。早惦记要把室内的花儿搬出去呼吸新鲜空气，没想到一个新发现。

本来是一棵草，留着做湿度指示标，两周没浇水，以为挂掉了，哪晓得野草花儿还很好看。有人知道这是啥啊？

看看这十天挣的鸡血奖牌 （第一天打卡没戴表）

 

 

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所有跟帖： 

• 绕圈，大圈小圈圈套圈，绕着绕着想回家吃肉了 -喵儿爸- ♂ (82 bytes) () 06/01/2023 postreply 17:58:12

• 跟你学习绕毛线团，今天没绕，太阳太晒了，找有大树的街跑 -polebear- ♀ (0 bytes) () 06/01/2023 postreply 18:48:11

• 野草花也有春天！这一套力量下来也不少呢，而且很全面！ -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 06/01/2023 postreply 18:02:34

• 需要坚持，好像有点儿感觉了 -polebear- ♀ (0 bytes) () 06/01/2023 postreply 18:49:07

• 哈哈，你的表还会提醒休息：-），真好！ -广陵晓阳- ♀ (0 bytes) () 06/01/2023 postreply 18:23:10

• 估计换了重量心跳没飙上去，它以为我菜了；-） -polebear- ♀ (0 bytes) () 06/01/2023 postreply 18:50:02

• 天天打卡也不容易，给你一个赞哈！ -鲤鱼塘的鱼- ♂ (0 bytes) () 06/01/2023 postreply 18:28:12

• 想坚持一百天看看对力量是不是有帮助，力量训练不容易坚持去，打卡是为了监督自己 -polebear- ♀ (0 bytes) () 06/01/2023 postreply 18:51:05

• 那表玩得很开心 -fuz- ♂ (0 bytes) () 06/01/2023 postreply 18:30:33

• 出去跑步的时候它还问，你不想我给你建议了吗？我果断的回答说NO, 太烦人了 -polebear- ♀ (0 bytes) () 06/01/2023 postreply 18:52:29

• 野花也挺好看的，我该给家里的Hoya浇水了。 -OrangeBread- ♀ (0 bytes) () 06/01/2023 postreply 18:47:12

• 我经常忘记给它们浇水 -polebear- ♀ (0 bytes) () 06/01/2023 postreply 18:53:09

• 熊熊跟花花一样顽强。佩服！ -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 06/01/2023 postreply 18:53:15

• 完全是被鱼哥和小布激发的，他们两都去Death Valley 高温骄阳下跑，超过100F， 我们今天才93F -polebear- ♀ (0 bytes) () 06/01/2023 postreply 18:56:50

• 37度相当热了，注意补水补电解质 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 06/02/2023 postreply 07:40:17

• 这小蓝花不对称，好像是半边莲。Lobelia erinus 'Riviera Midnight Blue' 或类似的种。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 06/01/2023 postreply 19:27:59

• 基本动作不简单, 仍然需要反复练 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 06/02/2023 postreply 07:22:51