力量训练打卡 Day 7

来源: polebear 于 2023-05-29 18:45:52 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (838 bytes)
本帖于 2023-05-29 19:34:26 时间, 由普通用户 polebear 编辑

Kettle Bell Strength Workout 10 min, Push up 30-20, 20-20, Planking (4组，每组时间比上周延长了至少20%）， Dead hang (50-40-40还是数数）， Squad (20-20-20-20), ABs (10-10-10），共记25min.

跑步 45分钟

中午终于找点空子出去快走了 22分钟，（这一阵子忙的几乎没有break）

坦白：Strength 晚上做的，早上赶时间，只来得及跑步。感觉昨天休息一天很有用。

下面这个banner 很切合打卡精神，扔块砖头在这儿！这也是本坦吸引人的地方，大家的语言行为非常积极一致，相互鼓励激发出我们内在里好的那一面，也相互学习探讨！比在黑暗中自己摸索跌跌撞撞好很多。

所有跟帖： 

• 花在哪？ -芳草自斜阳- ♂ 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (0 bytes) () 05/29/2023 postreply 18:55:49

• 花儿在睡觉 -polebear- ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (96 bytes) () 05/29/2023 postreply 19:00:44

• 和我的毛三娃一样，虽然一天围着我转，就是没时间拍个照 -川之东南- ♂ 给 川之东南 发送悄悄话 川之东南 的博客首页 (0 bytes) () 05/29/2023 postreply 20:15:00

• 今天补上(^^) -polebear- ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 05/30/2023 postreply 18:20:32

• 短短的25min, 做那么多！ -幕鼓晨钟- ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 05/29/2023 postreply 19:28:06

• 争分夺秒， -fuz- ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 05/29/2023 postreply 20:05:39

• 别说，争分夺秒效果不错 -polebear- ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 05/30/2023 postreply 18:15:55

• 有首歌，25 minutes too late! -布兰雅- ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (194 bytes) () 05/30/2023 postreply 03:02:23

• 阴差阳错前世今生的擦肩而过的25分钟，为他心碎 -polebear- ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 05/30/2023 postreply 18:19:56

• 说明做得不到位，还需要练习领悟 -polebear- ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 05/30/2023 postreply 18:15:00

• 我不喜欢乳沟，所以从来不挤。但时间可以挤。 -布兰雅- ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (224 bytes) () 05/30/2023 postreply 02:49:01

• 阴阳颠倒 -fuz- ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (68 bytes) () 05/30/2023 postreply 03:40:35

• 早起的小布 -polebear- ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 05/30/2023 postreply 18:21:51

• 哈哈，你喜欢就坏了！时间的确是挤挤就有了 -polebear- ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 05/30/2023 postreply 18:21:24

• 嘻嘻嘻。 -布兰雅- ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (239 bytes) () 05/30/2023 postreply 19:30:28

• 赞执行能力！喜欢最后的话。 -我胖我的- ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/30/2023 postreply 04:18:17

• 心里正惦记你，好几天没看见你！ -polebear- ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 05/30/2023 postreply 18:22:34

• 嗯，没有花有鸡汤喝也不错，哈哈！ -鲤鱼塘的鱼- ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 05/30/2023 postreply 05:17:43

• 嘿嘿 -polebear- ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 05/30/2023 postreply 18:25:00

• 佩服。这基本功打得扎扎实实的，日后什么比赛抬脚就能跑。 -TN_fang- ♀ 给 TN_fang 发送悄悄话 TN_fang 的博客首页 (0 bytes) () 05/30/2023 postreply 07:37:02

• 我这是在补课，以前cut 过的corners, 都得老老实实地补回来 -polebear- ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 05/30/2023 postreply 18:26:17

• 赞熊熊的执行力！ -严惠姗- ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 05/30/2023 postreply 08:41:21

• 放这里打卡就是为了监督自己的；-） -polebear- ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 05/30/2023 postreply 18:27:08

• 熊在练上肢力量，要做到“能跑能打”。以后出门野营啥的，请棍熊当保镖，招之即来，来之能战 -fuz- ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 05/30/2023 postreply 09:57:20

• 战之能胜(o^^o) -polebear- ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 05/30/2023 postreply 18:27:53

• 鼓掌鼓掌，上了一个台阶 -小眼睛精灵- ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 05/30/2023 postreply 10:17:30

• 还没上道，请多指教 -polebear- ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 05/30/2023 postreply 18:28:40

请您先登陆，再发跟帖！