【折衷贴】运动与多巴胺

有人抱怨跑步贴太多，这个不算吧，算是折衷贴？

对于运动和多巴胺的研究，我都是打酱油。他们说负负得正，这么一来我就算个“砖家”了，抛"砖"引玉的"砖家"。

多巴胺能够让人motivated, feel good。怎么能提升多巴胺呢？方法有很多(都是暂时的/transiently)：

1. 巧克力：能提升1.5倍(baseline)。

2. Sex: 2倍。注：包括pursuit of sex and act of sex

3. 尼古丁：2.5倍。注: 吸烟有害健康，可导致阳痿就不能enjoy#2了。

4. 毒品：cocaine, 安非他命(amphetamine): 10倍

5. 运动健身：2倍。这个因人而异。如果是很enjoy锻炼的过程，多巴胺会升高2倍左右。如果不enjoy, 甚至suffer, 锻炼只是为了完成某个任务，多巴胺就不会升高很多。所以，运动健身最好选自己喜欢的项目，尽管任何运动对健康都有一定的好处。这个比较subjective，似乎要先忽悠自己，让情绪调动起来，效果会更好。

好，先抛这么多。让地儿给真正的专家，我真的得去码砖了。。。

所有跟帖： 

• 想说啥就说啥呗，只要没有拦着不让发其它运动贴就没有问题啊 -爱自由- ♀ (0 bytes) () 05/17/2023 postreply 11:51:46

• 嗯呐。再说，折衷并不一定在0.5的地方。假如真理在0.3，那么0.5就是偏颇。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 05/17/2023 postreply 11:57:23

• 大家会选择哪个呢？ -爱自由- ♀ (965128 bytes) () 05/17/2023 postreply 12:01:29

• 我 -布兰雅- ♀ (194 bytes) () 05/17/2023 postreply 12:10:56

• 嗯，别忘了多巴胺#2 -fuz- ♂ (0 bytes) () 05/17/2023 postreply 12:22:26

• 有个搏击手Ronda Rousey，赛前就是狂做#2 -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 05/17/2023 postreply 14:45:08

• 选适合自己的运动。 -fuz- ♂ (0 bytes) () 05/17/2023 postreply 12:21:24

• 搜到一条，并谷歌翻译：哈哈 -布兰雅- ♀ (8945 bytes) () 05/17/2023 postreply 11:53:43

• 这篇文章很全面具体可执行 -山水一程歌- ♀ (214 bytes) () 05/17/2023 postreply 12:00:07

• 根本没考虑过这些。哈哈 -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 05/17/2023 postreply 12:12:48

• 多巴胺算神经介质，作用期限短。要是持续升高，那叫精神病 -fuz- ♂ (642 bytes) () 05/17/2023 postreply 12:14:16

• 有什么药不要增加那么多，经常性地维持比如20％高一点的水平让人很舒服的岂不很好，不算滥用药物。。 -borisg- ♂ (0 bytes) () 05/17/2023 postreply 12:55:46

• 巧克力啊，无糖黑的。可可粉效果更好，但不易携带 -fuz- ♂ (257 bytes) () 05/17/2023 postreply 12:59:56

• 吃一勺子管多久啊，不能老吃吧。 -borisg- ♂ (0 bytes) () 05/17/2023 postreply 13:24:56

• 几分钟到10几秒 -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 05/17/2023 postreply 14:38:19

• 这个？我赶紧吃点。 -lawattaction- ♀ (82 bytes) () 05/17/2023 postreply 17:12:14

• 我深有体会. 有时没睡好，昏头昏脑，上了Zumba课，蒸汽室坐一会再洗澡，就焕然一新，高高兴兴了. -Jolene22- ♀ (0 bytes) () 05/17/2023 postreply 13:31:00

• 对，上健身课能让人振奋，不行就再来一课 -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 05/17/2023 postreply 14:40:32

• “身心愉悦”滴来打卡D119！ -唐歌- ♀ (0 bytes) () 05/17/2023 postreply 14:49:27

• 干啥了？ -fuz- ♂ (0 bytes) () 05/17/2023 postreply 14:59:17

• 立正报告：慢跑、gym各种器械！ -唐歌- ♀ (0 bytes) () 05/17/2023 postreply 15:16:39

• 嗯，挺能折腾 -fuz- ♂ (0 bytes) () 05/17/2023 postreply 15:18:45

• 才女也调皮。 -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 05/17/2023 postreply 16:14:36

• 文章很棒 -cnrhm2017- ♂ (262 bytes) () 05/17/2023 postreply 18:17:42

• 写得好！ -polebear- ♀ (0 bytes) () 05/17/2023 postreply 19:00:31

• 没有酒精? -川之东南- ♂ (0 bytes) () 05/17/2023 postreply 19:28:05

• 就没有男生大声抗议一下？ -光盐行者- ♂ (88 bytes) () 05/17/2023 postreply 20:41:12

• 你没注意到一个细节：pursuit of xxx，不一定是act，追求的过程同样重要。 -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 05/17/2023 postreply 21:33:36

• 好的 -cnrhm2017- ♂ (55 bytes) () 05/17/2023 postreply 22:04:52

• 唉，都老头子了，咋折腾也到不了当年的1。 -fuz- ♂ (0 bytes) () 05/18/2023 postreply 02:37:16

• 让人上瘾的是不是也是多巴胺？胺多酚与多巴胺有啥区别？ -日月茗- ♀ (0 bytes) () 05/18/2023 postreply 05:49:00