我也是一个敌不过美食诱惑的银~
既然喜欢，就表客气，多拿几片，匀着每天吃一块，细水长流。。呵呵。。
我们既不是乌龟也不是懒猴，人应该是吃的少许多点，动得更多，才符合科学。
听你说要跑步锻炼？那个对踝股膝三个关节伤害很大的。随着年龄的增加，不可避免地骨质老化，钙质流失。。需多加保护而非消耗，甚至损害。建议得儿改为快走？对腿脚，其关节的压力比跑步小10倍。
除了有氧的，再加点负重运动，除了可防止骨质流失得慢点儿，尚可紧实的肌肉可增进血液流量，来防范中年以上妇女多发的寒冷症。另外我想你也有体悟到了，运动可促使大脑中血清素分泌，来增加情绪上的快欣感，保持良好的心境，大脑中充分的血液氧气供给，维持激活大脑细胞，以确保大脑反应敏捷推迟衰老。
偶尔有见到你在70坛发过关于喝豆浆，吃豆渣的文章。。那个豆浆中植物雌激素，对我们妇女起双面两刃刀的作用。虽可以通过补充雌激素，来弥补因更年期临近而来的内分泌失调，荷尔蒙失衡。。但不是喝得越多越好的，尤其是剩余的豆渣再利用。那里头所富含的植物雌激素是很可观的，长期大量食用，会撼动内分泌统领之下包括性腺轴上任何一个环节的机体自我调节代谢平衡，轻则得妇科疾病如小叶增生，子宫肌瘤，行经紊乱，严重可致妇科恶性肿瘤如乳房癌，子宫颈癌，卵巢癌。。
以上为俺之拙见，给得儿参考批判之用。
祝亲爱的得儿，周末过得开心轻松~~
