关节退化很多时候和运动过度，运动不当有关。
说来或许会令人吃惊，平地走路时，膝关节所承受压力，是体重的2～3倍；上下楼梯时，膝关节得承受体重5～6倍的压力，跑步时所承受压力竟高达体重9～10倍。
适当喝些豆乳无疑是有益的。我一星期大概喝大概两次，另外常吃豆制品。牛奶有非常崇高的营养价值，其丰富的钙质和动物脂肪对人体，对我们女性攸关重要。除非有乳糖不耐症，担心牛奶有出于商业目的的人为干涉，可以改买organic。任何的以噎废食，矫枉过正，过犹不及，或盲从跟风均不可取。
我也是咖啡爱好者，但只克制最多一天两杯，剂量大约10g-12g 的咖啡粉末，注 140cc-160cc 的水量，摄氏95度的水，这样冲泡出的咖啡最可口~
光从咖啡其自身特质，外表油光铮亮，气味香醇扑鼻，味道浓郁可口来判断，应该是好东西吧。除了美味，我还能感受到的两个明显优点，利尿和醒脑。但事物多具两面性，过度饮用，其中的咖啡因会刺激大脑中枢神经无时不刻地处在极度兴奋状态中，那绝非是好事，影响睡眠自不带说，更会导致脾性本不太好的人情绪激动失控。还会严重地刺激破坏胃粘膜，长此以往会导致胃病。
BTW，北美人脾气很大，会否和他们豪饮咖啡有关呢？阿哈哈。。
不好意思，又瞎扯一通，惊扰得儿辣~ 呵呵。。
Nit~~ Nit~~
