食有鱼

菜地里的收来油麦菜，老梗从根部peel皮，洗净焯水。捞出过冷水。挤干切段。放入大沙拉碗中，加醋，冷榨橄榄油以及沙拉酱少量， 拌匀。再加橄榄，圣女果若干。

酱好的黑皮司啤鱼柳两片，鱼皮向上淋油后置于预热400F的空气炸锅，10至12分钟取出。连油汁倒入沙拉碗。

鱼片皮脆肉嫩，油麦菜爽脆可口，简单、健康、好吃。

所有跟帖： 

• 这是你午餐？对我， 这量太少了。好健康的食物是真的 -螺丝螺帽- ♀ (0 bytes) () 06/09/2024 postreply 08:02:03

• 碗很大啊 -牛经沧海- ♂ (0 bytes) () 06/09/2024 postreply 08:05:00

• 就是， 吃太少 :) -Wendy666- ♀ (0 bytes) () 06/09/2024 postreply 08:48:41

• 我觉得我只能吃一片鱼加蔬菜，但是我一点不瘦，气人不？ -2008VGirl- ♀ (0 bytes) () 06/09/2024 postreply 09:11:57

• 你好秀气。我的午餐， 量特别大， 老公都看不懂 -螺丝螺帽- ♀ (0 bytes) () 06/09/2024 postreply 09:22:56

• 问你， 你的蔬菜院子， 你旅行 ，咋处理？ -螺丝螺帽- ♀ (103 bytes) () 06/09/2024 postreply 08:03:09

• 自动浇水靠天收 -牛经沧海- ♂ (0 bytes) () 06/09/2024 postreply 08:06:00

• 靠天， 在理 -螺丝螺帽- ♀ (0 bytes) () 06/09/2024 postreply 09:03:09

• 我们都是邻居照应啊。规矩就是谁照顾谁就有所有权。 -打工崽的退休梦- ♂ (299 bytes) () 06/09/2024 postreply 08:13:45

• 我规模小， 不好意思打扰邻居 -螺丝螺帽- ♀ (0 bytes) () 06/09/2024 postreply 09:02:50

• 哈哈，正在做辣椒鱼。。。 -打工崽的退休梦- ♂ (266 bytes) () 06/09/2024 postreply 08:05:57

• 抓住你问一下下， 我种的辣椒结的不多， 叶子不少， 咋办? -Wendy666- ♀ (0 bytes) () 06/09/2024 postreply 08:50:34

• 哦， 我试一试。谢谢 -Wendy666- ♀ (0 bytes) () 06/09/2024 postreply 11:46:01

• 叶子当菜吃。。。 -打工崽的退休梦- ♂ (159 bytes) () 06/09/2024 postreply 09:52:06

• 谢谢，不缺肥， 鸡粪加了不少。 可能真的是水太多了， 天天浇水。 -Wendy666- ♀ (0 bytes) () 06/09/2024 postreply 11:47:57

• 吃的很健康！自己种的菜确实不一样。 -bobpainting- ♀ (0 bytes) () 06/09/2024 postreply 08:13:44

• 我今早正好炸鰣鱼 也晒晒 -hhhh- ♀ (252 bytes) () 06/09/2024 postreply 08:32:29

• 好吃的鰣鱼在长江三角州 -螺丝螺帽- ♀ (0 bytes) () 06/09/2024 postreply 09:12:55

• 你家的伙食太诱人 -螺丝螺帽- ♀ (0 bytes) () 06/09/2024 postreply 09:23:35

• 是俄瑞岗的哥伦比亚river钓的？我听说过那里的鲥鱼。。。 -打工崽的退休梦- ♂ (78 bytes) () 06/09/2024 postreply 10:07:33

• 老公儿子去美国钓鱼5天？ -我是大海- ♀ (0 bytes) () 06/09/2024 postreply 13:13:26

• 刚吃完salad+晚餐剩的牛排+牛油果。平常是三文鱼salad.随手掐的花还有。 -LIZAR- ♀ (82 bytes) () 06/09/2024 postreply 09:00:10

• edit， 再传就不一样了 -螺丝螺帽- ♀ (0 bytes) () 06/09/2024 postreply 09:14:05

• 谢谢。以前很少传照片，学习了。下次试试 -LIZAR- ♀ (0 bytes) () 06/09/2024 postreply 09:21:46

• 你可以重新换上面照片的。先edit照片， 再上传 -螺丝螺帽- ♀ (0 bytes) () 06/09/2024 postreply 09:26:35

• 照片本来是正的，要转成横的再上传？ -LIZAR- ♀ (0 bytes) () 06/09/2024 postreply 09:36:30

• 不是，加亮再存就行 -螺丝螺帽- ♀ (0 bytes) () 06/09/2024 postreply 11:20:03

• 谢谢。没经验还真不行啊 :-） -LIZAR- ♀ (0 bytes) () 06/09/2024 postreply 11:35:20

• 俺们这长不了牡丹芍药。尝试了一次连芽也没出来。只能眼馋了 -LIZAR- ♀ (0 bytes) () 06/09/2024 postreply 09:03:57

• 漂亮！ -螺丝螺帽- ♀ (0 bytes) () 06/09/2024 postreply 12:04:51

• 花团锦簇，健康美食，幸福人生。这样的日子其实不需要很多钱， -2008VGirl- ♀ (0 bytes) () 06/09/2024 postreply 09:13:29

• 这种做法真不错。谢谢分享。能不能问两个问题？ -MarkM76- ♀ (771 bytes) () 06/09/2024 postreply 13:56:31

• cold pressed virgin olive oil; black sea bass -牛经沧海- ♂ (0 bytes) () 06/09/2024 postreply 16:24:00

• 学习了，谢谢！ -MarkM76- ♀ (0 bytes) () 06/10/2024 postreply 01:02:13